吐蕃是今天我国躲族的祖先，又是七至九世纪于青躲高原成立的受唐封爵的古躲人的政权名。
早在新石器时代，青躲高原上就有人类栖身。东汉时，诸多西羌部落，如越巂羌（即牦牛部）、发羌、唐旄羌等先后徙进今西躲地域，并逐步同本地土著居民孟族合成。至隋时，在今西躲和青海西南等地散布着苏毗（在今躲北和青海西南）、羊同（在今躲西北）、女国（在今躲西、葱岭南）、附国（在今川西和西躲昌都地域）、牦牛部（在今西躲山南地域）等羌人部落和政权。此中，以牦牛部落成立的吐蕃政权实力最强。约在隋末唐初，吐蕃赞普（即国王）朗日论赞兼并了苏毗。
其子松赞干布即位后，又征服了羊同，进而同一了西躲高原，定都逻些城（今拉萨）。贞看八年（634年），遣使与唐通好。贞看十五年（641年），太宗以宗女文成公主出嫁赞普。自是唐蕃结甥舅之好，“和同为一家”。两百年间，新赞普继位，必得请唐天子“册命”，不然就不是名正言顺的君王。
然而，吐蕃在承受唐朝封爵的同时，并未稍减向外扩大的势头，不只幻灭与其交界的诸羌胡政权，并且进侵唐朝边州和羁縻府州。
吐蕃与大唐的战与和
７世纪３０年代，松赞干布治理下的吐蕃已是一个同一强大的王朝，而 “天可汗” 唐太宗君临的唐朝也正处于威震国内的昌盛期间。 两大雄主在位时， 唐蕃关系以和好为根底， 并因文成公主的和亲得到敏捷开展。 但是， 唐太宗和松赞干布相继逝世后， 从永徽元年（６５０年）至长庆元年（８２１年）的１７０年间，两大帝国却以斗争为主。除了鸿沟摩擦频繁外，其斗争次要集中在吐谷浑、西域之安西四镇、南诏和河陇之地。
武德五年（622年）至贞看二年（628年）唐与吐谷浑边境战争 ：吐谷浑屡被击退。贞看八年（634年）至贞看九年（635年）唐平吐谷浑战争 ：吐谷浑被征服，为唐朝所掌握。
唐朝形势图
贞看十二年（638年）唐与吐蕃边境战 ：吐蕃被击退，臣服于唐。
龙朔二年（662年）至乾封二年（667年） 唐与吐蕃边境抵触 ：吐蕃吞并吐谷浑，成为唐朝最强劲的敌手。
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咸亨元年（670年）至长安二年（702年）唐与吐蕃第一次战争 ：唐军先败后胜，保住了安西四镇， 吐蕃臣服于唐。
开元二年（714年）至开元十七年（729年）唐与吐蕃第二次战争 ：唐军成功，吐蕃臣服于唐。
开元二十五年（737年）至大历十四年（779年）唐与吐蕃第三次战争 ：唐军先胜、中败、后胜，河西陇右之地尽丧，吐蕃曾陷长安，然后吐蕃屡攻屡败，两边言和。
贞元二年（786年）至贞元十八年（802年）唐与吐蕃第四次战争 ：西域飞地被吐蕃、回纥瓜分，吐蕃兵力被唐、回纥、大食严峻削弱。
元和十三年（818年）至长庆二年（822年）唐与吐蕃第五次战争 ：唐军成功，吐蕃乞降。
吐蕃边境图
大中元年（847年）至咸通七年（866年）唐与吐蕃第六次战争 ：唐朝收复三州七关、河西故地，吐蕃团结。
高宗龙朔三年（663年），吐蕃出兵大破吐谷浑，吐谷浑王慕容诺曷钵与弘化公主（唐宗女，诺曷钵妻）引残部遁走凉州。咸亨元年（670年），大非川（今青海共和县切吉平原）一战，唐军大败，吐蕃“遂灭吐谷浑”，并进而攻占唐以党项等羌所置羁縻州三十和龟兹拨换城（又称威戎城，即今新疆阿克苏），以致唐“安西四镇并废”。因为不竭对外侵伐，吐蕃邦畿日益壮阔，至永隆元年（680年），“东与凉、松、茂、嶲等州相接，南至婆罗门，西又攻下龟兹、疏勒四镇，北抵突厥，处所万余里，汉、魏以来，西戎之盛，未之有也。”
“安史之乱”中，朝廷尽征河西、陇右、朔方诸镇兵进靖国难。
因而，乾元以后，吐蕃乘唐西北边防无备，遂攻占唐凤翔以西、邠州以北数十州之地。甚至广德元年（763年）一度攻进长安。建中四年（783年），两边约和， 于清水会盟中正式划界： 泾州以西至弹筝峡西口， 陇州西至清水县，凤州西至同谷县，剑南西山、大渡河东，为唐界；兰、渭、原、会四州为吐蕃守镇；西至临洮、东至成州，抵剑南西界磨些诸蛮、大渡河西南，为吐蕃界。又在黄河以北、故新泉军以北至大碛、以南至贺兰山骆驼岭置“闲田”，做为唐蕃在北段鸿沟和缓冲地。简言之，那条唐、蕃新界，根本上是南北走向，即北起贺兰山以北，沿贺兰山南行，经六盘山和今甜肃清水、成县，再西南至大渡河，东为大唐，西则吐蕃。
唐朝形势图
唐、蕃新界划分，表白吐蕃民族的散布，早已超越了其初兴时的青躲高原的局限，不只拥有唐前期的西域地域，并且扩大到唐帝国的关内道到剑南西川一带。
晚唐期间，吐蕃内讧势衰，唐朝乘机收复了河西陇右的一些“陷蕃百余年”的失地。但其强盛时北徙东迁的吐蕃居民并没有完全返回故乡，现在甜肃天祝县的躲胞自称“蕃蕃”，疑即唐代吐蕃民族之余绪。
吐蕃与吐谷浑
吐谷浑原为鲜卑慕容部的一收，西晋初年，游牧于今辽宁锦县西北一带。约在西晋武帝太康四年（283年）至太康十年（289年），酋长吐谷浑因与弟慕容廆争牧场结怨，遂愤而率部千余家西走。初徙今内蒙阴山地域，“永嘉之乱”时，“始度陇而西，其后子孙据有西零已西甜松之界， 极乎白兰数千里”。
其孙叶延时， “自谓‘曾祖奕洛韩始封昌黎公，吾为公孙之子，案礼公孙之子得以王父字为氏’；遂以吐谷浑为氏焉”。自是吐谷浑既为族称，亦为政权称号。叶延六传至阿豺时，“兼并羌狄，号为强国”。阿豺又九传至夸吕，“始称可汗”，“地兼鄯善、且末”，定都伏俟城。
大约在夸吕时，以鲜卑和诸羌为主体，综合境内其他民族，根本上构成了吐谷浑民族。 隋开皇十一年（591年），夸吕卒，子世伏、伏允先后继立，并复以慕容为姓。炀帝以吐谷浑阻拦西域通道，遂于大业五年（609年）的西巡中，一举击破吐谷浑，伏允遁走党项，“部落来降者十余万口”，“其故地皆空”。
唐朝形势图
于是吐谷浑民族散布地“自西平临羌城以西，且末以东，祁连以南，雪山以北，工具四千里，南北二千里，皆为隋有。置郡县镇戍，发全国轻功徙居之”。 吐谷浑亡国不久，就值隋末大乱，慕容伏允乘机复国，“悉收故地”。唐成立后，伏允一面贡使不停，一面比年内寇。
贞看九年（639年），太宗派李靖等大破吐谷浑，伏允遁走中自尽。其子顺降唐后不久，又为臣下所弑。太宗册立顺子诺曷钵为河源郡王、乌地也拔勤豆可汗，并以宗女弘化公主妻之。诺曷钵事唐恭谨，同唐成立了极为密切的依附关系。而强邻吐蕃，因赞普尚文成公主，亦同吐谷浑通好共处。
高宗永徽元年（650年），吐蕃赞普松赞干布卒，其孙以少小即位，大权旁落大论（宰相）禄东赞之手。禄东赞死力奉行对外扩大政策。显庆元年（656年）收兵击败白兰羌（散布于今柴达木盆地）。龙朔三年（663年），吐谷浑大臣素和贵潜逃吐蕃，泄露吐谷浑虚实。于是，吐蕃出兵大破吐谷浑，诺曷钵偕公主率数千帐弃国走凉州，“请徙居内地”。
吐谷浑形势图
吐谷浑既亡，故地尽没于吐蕃。其族除部门内徙，大都则为吐蕃役属。吐蕃为统治该族，立吐谷浑王子为王，并以吐蕃公主嫁之。吐谷浑王及臣民则要向吐蕃履行交纳苛重的贡赋和服兵役的义务。做为吐蕃的附庸，只拥有今青海湖西和柴达木盆地的部门萧条地带。后来，吐谷浑族屡有迁移，留 下来的或回化于吐蕃族，或同其他民族组合为今天的土族。
内徙的吐谷浑， 散布区域极为宽广，西自河西走廊，中经灵、丰、夏、延、朔、蔚、潞、岚等州，均有吐谷浑人的活动脚印。 晚唐时因吐蕃政权崩溃，散布于柴达木盆地的吐谷浑获得了自立的时机，而侨居河西走廊的吐谷浑由是有迁回故乡者。又，党项拓跋（李）氏、折氏于唐末五代鼓起于夏、绥、银、府等州，在那些州同党项杂处的吐谷浑人，则合成于本地统治民族——党项之中。
吐蕃衰亡和变迁
吐蕃的衰亡
频繁的战争削弱了吐蕃的国力，唐朝将领李晟、韦皋、史敬奉等屡次重创吐蕃军。进进9世纪以后，吐蕃起头由盛转衰，不克不及再向外扩大。长庆元年（821年），吐蕃赞普可黎可足派专使到唐朝恳求会盟，缔结友好盟约。慎重的会盟仪式先后在唐都长安和逻些举行，盟文强调要永久和好相处。长庆三年（823年），在拉萨成立的唐蕃会盟碑，至今还屹立在大昭寺前，成了汉躲两族人民友谊连合的贵重物证。
8世纪末叶以后，吐蕃统治阶级的内部矛盾日趋激化。王室内部互相争夺，使吐蕃陷于团结。吐蕃将领之间又发作混战，给人民带来了更大的灾难。大中二年（848年），沙州（甜肃敦煌）人张议潮策动起义，唐人群起响应，很快占据了沙州。接着，张议潮又派兵攻取瓜、伊、西、甜、肃、兰、鄯、河、岷、廓（以上地域在今甜肃、新疆、青海境内）等十州。大中五年（851年），张议潮遣其兄张议潭奉沙、瓜等十一州地图进朝，唐宣宗在沙州置回义兵，以张议潮为节度使，河西、陇右地域回附于唐朝。
朗达玛身后，因为他的两个儿子，即大王妃抱养的永丹和小王妃生的欧松之间的争立，大臣们分红两派，从此吐蕃王室分红两收，比年混战。吐蕃在各地的将领也拥兵称雄，相互争立，过往一些回属吐蕃的部落也相继离开吐蕃的管辖。紧接着一场奴隶布衣大起义发作，席卷了整个西躲地域，吐蕃王朝在如许的场面地步下跟着释教的式微而瓦解了。
唐朝形势图
吐蕃王朝瓦解之后，呈现了大大小小许多政权的割据场面，此中呈现了四个王系：
1.拉萨王系—朗达玛之子云丹的后嗣占据拉萨，称为拉萨王系。他的权力多在拉萨、桑耶、朵康等地。
2.阿里王系—哦松之孙尼玛衮退居阿里布让为王，其三子别离统治孟域——拉达克王系，布让、象雄——古格王室，总称为“上部三衮”。古格王室之后拉喇嘛绛曲斡迎请阿底峡巨匠至西躲。
3.亚泽王系——尼玛衮的第十一代孙据亚泽为王，称亚泽王系。
4.雅隆觉阿王系——哦松之孙扎西邹巴有三个儿子：巴德、斡德、基德，称为“下部三德”。斡德的第三个儿子赤穹，据雅隆秦昂达则城，构成雅隆觉阿王系，而次子赤德的后人在青海定居，成为宗喀王（唃厮啰）。
唃厮啰形势图
吐蕃变迁
建隆元年（960年），北宋成立。因为宋的统治中心在河南，与远离汉族地域的卫躲等地躲族各部联络交往较少，但与临近汉族地域的甜，青，川，滇躲族各部则相对密切。大宋开国不久，吐蕃的一个部落领袖的后嗣唃厮啰在以邈川（今乐都） ，青唐（今西宁）为中心的青海省湟水流域成立了政权，那是其时以吐蕃、羌为主体的一个处所封建政权。唃厮啰屡次遣使向宋朝皇帝纳贡，并乞官职。
明道元年（1032年） ，宋仁宗封唃厮啰为“宁远上将军，爱州团练使“ ，并给以优厚的俸禄。康定二年（1041年），大宋皇帝又封唃厮啰为“检校太保充保顺，河西等军节度使”。尔后，唃厮啰的子孙继续人董毡、阿里骨、瞎征、陇等，世代均由大宋封官任职。唃厮啰部统治地域，从属于北宋全国二十六路中的秦凤路。到政和六年（1116年） ，唃厮啰部地域全数改为宋朝的郡县。此外，宋实宗皇帝还于咸平四年（1001年）加封凉州（武威）躲族六谷部领袖潘罗收为“盐州防备使兼灵州西面都巡检使”的官职。
从11世纪起头，大宋向河西走廊等地的躲族部落拨发弓箭及其它兵器，并招募躲族弓箭手，在躲人中成立类似大宋民兵的军事体系体例，以配合防备西夏人的抨击打击及袭扰。宋将王韶在今甜肃临夏、临洮一带大量开辟地盘，招纳30多万躲人处置垦种。闻名的茶马互市也在今四川雅安、甜肃临夏以及陕西一些地域的大宋专设市场长进行，起头了此后数百年躲区马匹与汉区茶叶的经常固定交易。