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安康的饮食越来越遭到重视，少油的烹饪法正起头时髦，品尝食物天然的油脂与原味，没必要摄取过多的油份，那么一来不单能够享受安康，更能够食到食材原本来本的好滋味。清蒸、水煮加烧烤，不单少油烹饪过程更是简单。
干蒸花雕鸡
土鸡1/2只、红葱头 4颗、洋葱 1/2颗、葱2根、姜30克、花雕酒250cc
盐1茶匙、糖1/2茶匙、白胡椒粉1/2茶匙
1.将土鸡洗净;将所有调味料混匀,搓遍鸡身备用。
2.将红葱头、姜、葱和洋葱洗净切碎,加进花雕酒挠匀。
3.先将做法2的辛香料及花雕酒放进电子锅内垫底,再放进做法1的土鸡。
4.盖上锅盖,按「蒸饭」设定15分钟,时间到后再焖15分钟即可。
黄酒鸡
土鸡350克、葱段1根、姜片2片
盐1小匙、黄酒150cc
1.土鸡洗净,放进容器中,放进葱段、姜片、盐和7 5 cc的黄酒。
2.将做法1放进蒸锅中蒸30分钟。
3.将做法2取出放凉,切块摆盘。
4.最初再淋进其余75cc的黄酒即可。
蒸柠檬鱼
鲈鱼1尾、蒜末2颗、红辣椒末10克、洋葱丝30克、香菜叶少许、柠檬片1/2颗
柠檬1/2颗、盐1/2小匙、糖1小匙、鱼露1大匙
1.将鲈鱼洗净,划背,备用。
2.将做法1的鲈鱼、蒜末、红辣椒末、洋葱丝和拌匀的酱汁一路拆盘,放进蒸锅中蒸约10～15分钟至熟。
3.取出做法2的盘子,放上柠檬片,撒上香菜叶即可。
蒜味黄鱼
黄鱼 1尾(约380克)、蒜片 40克、红辣椒末5克、葱花10克
盐 1大匙、酱油1小匙、米酒2大匙、胡椒粉1/2小匙、色拉油1大匙
1.黄鱼洗净,往除鳞、鳃及内脏备用。
2.在做法1的黄鱼上展上蒜片及红辣椒末,再平均撒上所有调味料。
3.取一内锅,放进做法2的黄鱼,再放进电锅,外锅加约1/2杯水(素材外),盖上锅盖,按下开关,蒸约10分钟,盛盘后摆上葱花。
冬瓜蒸蛤蜊
蛤蜊300克、冬瓜200克、姜丝10克、葱末10克
盐1/4小匙、米酒1大匙
1.蛤蜊泡水吐沙;冬瓜洗净、往皮、往籽、切片,备用。
2.将做法1的冬瓜片放进沸水中,汆烫约2分钟后捞起、沥干。
3.取一蒸盘,摆进做法2的冬瓜片垫底,再摆上做法1的蛤蜊,加进所有调味料和姜丝。
4.将做法3的蒸盘放进电锅中,于外锅加进1/2杯水,盖上锅盖按下开关,蒸至开关跳起后取出,撒上葱末即可。
香橙风味鸡
往皮鸡胸肉1块、中芹150克、香吉士1颗、红辣椒丝1根、香橙汁适量
1. 鸡胸肉进沸水中,等水再煮滚后关火,泡约15分钟至熟后取出。
2.中芹往叶后切段状;香吉士往皮取出果肉。
3. 鸡胸肉切片,再剥成粗丝,与中芹段、香吉士果肉、红辣椒丝混匀,再淋上香橙汁拌匀盛盘即可。
香橙汁
香吉士1颗、盐1/2茶匙、白胡椒粉少许、麻油少许
香吉士榨汁,再与其余素材混匀即可。
鲜虾拌冬粉
草虾5尾、冬粉1把、香菜1根、蒜仁1颗、红辣椒1/2根、绿豆芽50克
市售泰式酸辣酱2大匙、
柠檬汁1颗、香油1小匙、辣油1小匙
1.将草虾背部划刀、往除沙筋,与绿豆芽一路放进沸水中汆烫,捞起沥干,放凉备用。
2.将冬粉泡温开水(素材外)至软,用剪刀剪成小段,放凉备用。
3.将蒜仁、红辣椒及香菜皆切成小片状备用。
4.取一容器,加进做法1、做法2及做法3的所有素材拌匀,再加进所有调味料调匀,即可盛盘。
绍兴酒蛋
鸡蛋5颗、姜1小段、葱2根
绍兴酒300cc、甜草2片、红枣5颗、盐少许、白胡椒粉少许
1.鸡蛋洗净,放进水中煮熟,取出剥壳,备用。
2.葱切段;姜切片,备用。
3.取一炒锅,加进所有调味料和做法1 的白煮蛋,以中火煮滚。
4.将做法3 的蛋捞起放进容器中,连同汤汁倒进一路泡一晚即可。
溏心蛋
鸡蛋6颗
葱段3 0克、姜片3 0克、酱油200cc、味醂60cc、米酒3大匙、凉开水600cc
1.将所有调味料混合拌匀成卤汁备用。
2.汤锅中加进约1200cc水(水量要足以盖过鸡蛋),放进2大匙盐(素材外),冷水放进鸡蛋用中火煮至水开,起头计时4分钟后取出鸡蛋立即用冷水冲凉。
3.泡水至鸡蛋凉后将蛋壳剥除,放进卤汁中浸泡冷躲1天即可。
和风温泉蛋
鸡蛋2颗、柴鱼片 1大匙、葱丝 1根
A.和风酱油1大匙、水 2大匙、糖1 小匙、盐少许、黑胡椒少许、香油1小匙
B.七味粉适量
1.取一锅冷水,将鸡蛋放进,再以中火加热,以温度约65°C煮约8分钟,再捞起泡冷水备用。
2.取一容器,放进所有调味料A并搅拌平均备用。
3.把做法1煮好的温泉蛋往壳对切,放进一容器中,再将做法2调好的酱汁平均的淋在温泉蛋上,最初撒上葱丝、柴鱼片及七味粉即可。
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