这米饭我1周食3次，低糖低热量好食不胖，米饭粒粒香，筋道Q弹

那米饭我1周食3次，低糖低热量好食不胖，米饭粒粒香，筋道Q弹。

前几天出门的时候，在楼下碰着胖姐了，看上往竟然瘦了一大圈儿。胖姐是我们院里有名的人物，为啥？因为爱食、会做。什么食材到了她手里，一准儿酿成甘旨，哪儿有新开的饭馆，她准是院里第一个往品尝。

我问胖姐是不是减肥了？仍是节食了？胖姐说没节食但确实瘦了。因为那阵子买了一款臻米脱糖摄生蒸汽饭煲，几乎天天用它做低糖藜麦米饭，2个月体重掉了20斤，怪不得看着瘦了。说的我也心动了，跟着她买了一款。

上彀查了查材料，藜麦是世界上公认的天然减肥食物，出格是三色藜麦。三色藜麦低脂肪低热量低升糖慢，富含炊事纤维，能够加快身体代谢。常食三色藜麦可以加强身体程度，延缓衰朽，避免脂肪堆积。

今天我用三色藜麦和通俗大米做了一锅三色藜麦米饭，先不说口感，就看着颜色就够吸惹人的了，黄、白、黑、红四色相间，米粒松懈软糯，筋道Q弹，每一颗米粒都是香香的却不甜。如许的米饭我1周食3次，低糖低热量好食不胖，用巧办法食米饭也刮油，那米饭以前食半碗如今食1碗也不长胖。

——【三色藜麦饭】——

▋【食材】：通俗大米2杯（电饭煲自带的量米杯）三色藜麦1杯，清水适量

▋【造造步调】：

第一步：预备好所需要的食材，就能够起头造造了。食材很简单，大米和藜麦米就能够了。

第二步：大米和藜麦米的密度差别，更好分隔淘洗。先把大米淘洗清洁，最多不超越3遍，也不要用力往搓洗，以免缺失营养。淘洗清洁的大米放进臻米脱糖摄生饭煲的滤糖甑中，整理平整。

第三步：接下来淘洗三色藜麦米，也是最多不超越3遍。藜麦的颗粒比力小，能够用淘米篮清洗。藜麦是一种世界上公认的天然减肥食物，饱腹感极强。卵白量和炊事纤维含量远远超越了大米，能够说相当“刮油”。

第四步：将淘洗清洁的三色藜麦米用放进臻米脱糖摄生饭煲X6的滤糖甑中。滤糖甑是蒸米脱糖摄生饭煲的特有配件，操纵专利手艺，实现米汤别离，滤掉米中44%的糖分和淀粉，到达低糖低热量，让减肥健身的人能够大口食米饭，家中血糖高的白叟也能食米饭了。

第五步：把滤糖甑安拆到位，加进适量清水。水的用量比咱们通俗的电饭煲稍有点多，因为臻米脱糖饭煲要颠末先煮、再沥、后蒸的一系列法式，到达脱糖的目标。安心加水不妨，不要超越锅的更大刻度就好。3杯米加到刻度“3”，煮出来的米饭不软不硬刚刚好。

第六步：饭煲盖好盖子，接通电源，抉择“脱糖饭”，点击“起头”，好了，饭煲就起头工做了。那个时间你能够往预备要做的菜了。

第七步：通俗电饭煲煮米饭需要40多分钟，而臻米脱糖摄生饭煲只需要22分钟就能够做好一锅米饭，而且用它做出的米饭热量低，糖分少。米饭颗颗晶莹粒粒松懈，就像小时候食过的妈妈做的“捞米饭”一样好食。

小时候食过的“捞米饭”也是先煮一会儿，再捞出来放在蒸屉上蒸熟，米饭可香了！那款脱糖饭煲的造造原理和捞米饭一样，也是先煮、再沥干、再蒸熟，如许做出的米饭不只滤掉了大米中的糖分和淀粉，而且做出的米饭特殊香。

米饭做好了，翻开盖子，一股米饭的清香扑鼻而来！那米饭实的只是香，其实不甜，因为大米在蒸煮的过程中，已颠末滤掉了大米中的糖分和淀粉，每颗米粒都是香的，但却不甜。

每一个食货都是幸福的，我，就是此中的那一个。感激您的阅读，获取更多的家常食谱敬请存眷：松鼠小厨！用简单的食材，创做营养、安康的家常甘旨是我的初志，让厨房充满爱的炊火气，更有家的味道！分享是一种美德，喜好松鼠小厨的文章请点赞、分享给更多的小伙伴吧！感激您的撑持与鼓舞！

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