“生命在于运动”，运动更有益于健 康，但那种运动的强度并不是越大越好，应 讲究一个度，那就要求我们做有氧运动， 而不是无氧运动。有氧运动即有氧代谢运动，是通过一 定量的全身运动，增加氧的吸进量，全面 进步人体的机能，进而改进人的身体素 量。有氧运动必需具备3个前提：①运动 所需的能量次要通过氧化体内的脂肪或糖 等物量来供给。
②运动时全身大大都的肌 肉群(2/3以上)都参与。③运动强度在低、 中等之间，继续时间为15-40分钟或更 长。有氧运动的形式良多，如快走、慢 跑、做健身操、泅水、骑自行车等。有氧 运动可使人体吸进比通俗多十几倍的氧 气，多吸进氧可使体内血红卵白数量增 多，机体营养物量充沛，机体免疫细胞防 御病原体才能明显加强；有氧运动能明显 进步大脑皮层和心肺系统的机能，促进中 枢神经系统连结充沛的活力，而且使体内一些具有抗衰朽感化的物量(如超氧化物歧 化酶S0D)的数量增加，有助于延缓机体组 织衰退和老化的历程。
理论证明，持久处置有氧运动的人， 其体内血清甜油三酯含量下降45 %摆布， 运动时射血量是平静时的3倍以上，机体 的脂肪含量明显削减。那是因为有氧代谢 运动，不只能明显改进心脏的营养和脂量 代谢，使动脉壁连结必然的弹性，并且能 使体内血液产生较多的具有抗动脉硬化的物量——高密度脂卵白(HDL)。
该物量可 有效避免脉管壁上粥样硬化斑块的构成， 从而降低心血管疾病的发病率。
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