腰部是人体最重要的毗连部位，为什么重要？它是收配四肢的总器官，手足都在它的收配之下。一旦皮带卡住，你就不克不及动了。避开腰椎间盘会招致瘫痪，所以太极拳特殊强调腰部的重要性。拳谱上说要“常看腰隙”。腰缺为命门穴，命门穴在右肾内侧的左上角。那是腰带的一般主体。他负责上肢和下肢。你能够渐渐体味。例如，一边想着后腰，一边一鞭子拉开，胳膊和腿就会主动往前，不往前走，就会摔倒。
一个很大的感化就是腰带松了，腰带是轴，四肢是轮子。再深进一点，就是“反腰”。练太极拳时，不克不及分开腰而不断转，即摆布肾（肾）要不断转。我们天天都练太极拳，不练的时候转腰就能看到效果。我们能够用腰带来刺激四肢举动。气功操练还包罗转腰。想从左鼻孔吸气时，那一侧的腰就抬起来；向左倾斜，两条带摆布起伏，往返升降。
当我们的手做云状运动时，我们往返动弹皮带。坐在椅子上要站起来，就得先动腰，不然就站不起来，只好前移腰，把重心转移到腿上，才气站起来。双手紧握，稍用力，便觉腰紧，小腹紧，腰松，拳松，握力不觉。若何松开腰带？假设你把心系在腰带上，你将无法罢休。想收缩小腹时，腰部放松，双臂张开，全身放松。
提臀应该能够取代缺失的自在腰部。博卡是一款能够掌握步法量的底盘。如左胯开时，左胯拉，右胯挺。反之，开右胯时，伸右胯，提左胯，转腰。假设臀部活动适当，骨盆就能够支持脊柱。骨盆就像一个花盆，脊柱就像种在里面的一朵花。换步法时，随身走，随你换步。换步时重视提臀，身体连结竖立。与此密切相关的是腰带的松动和屁股的打滑。
它能够加强腿部的力量，使操练者不变温馨。亮度。
本文选自《吴式太极拳三十七式诠实》。
关于做者
王培生（1919-2004），现代武术宗师，吴式太极拳一代宗师，曾任北京吴式太极拳研究会会长。他从小就接触武术。13岁随太极拳名家杨玉亭习练吴式太极拳，得到师傅王茂斋的悉心批示。曾任北京市武术运动协会第二届、第三届委员。1984年，北京吴式太极拳研究会成立。1989年王培生任副总裁、总裁。
他不只武功精湛，并且擅长发现武道。他着书立说，出书了多部武术册本，弘扬和传布武术精华。次要做品有《健身祛病小功法》《王培生·吴式太极拳诠实》《实战八卦64散手掌》《王培生专辑：吴式太极枪》《健身祛病锦九段》《三才门乾坤戊己功功谱》等。