5个妙招：
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、欠缺运动的人。那些人经常会觉得身体繁重、四肢无力而不肯活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，一定就会招致湿气攻进脾脏，引发一系列的病症。
运动能够缓解压力，促进身体器官运做，加速湿气排出体外。
跑步、健走、泅水、瑜珈、太极等运动，有助活化气血轮回，增加水分代谢。
第2招：饮食油腻适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，更好的体例就是适量、平衡饮食。酒、牛奶、肥甜厚味等油腻食物不容易消化，随便形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反响。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，更好在烹饪时加进葱、姜，降低蔬菜的冷凉性量。
第3招：避情况的湿气
我们人体内产生湿气，除了本身代谢的问题以外，有很大一部门和情况有关。
经常在湿润、阴冷的情况中，就随便招致湿气进侵体内。
日常生活中应留意下列事项：1。不要间接睡地板。地板湿气重，随便进侵体内，形成四肢酸痛。2。湿润下雨天削减外出。3。不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要足够擦干身体，吹干头发。
4。房间内的湿气假设很重，定见多开窗透气。假设外界湿气也很重，还能够翻开电扇、空调，借助那些电器连结空气的对流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有良多我们常食的食物能够起感化。好比薏米，性味甜淡微冷，有利水消肿、健脾往湿、舒筋除痹、清热排脓等成效;红豆性平，味甜酸，有健脾行泻、利水消肿的成效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够利尿、除湿，以至还能够起到美容的效用。
此外，还能够抉择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤素材中，或者煲成粥、煮水饮，都能够利尿、除湿，对水肿的人出格有效。值得重视的是，那两种办法都有利尿的感化，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不只是家里常用的调味料，还具有不成替代的药用价值。
例如我们能够测验考试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，那个办法同样适用于淋雨后预防伤风。