推拿细腰法如下：(1) 筹办工做雜空大小便。②卧在床上，腰带解开，全身放松。⑵自我推拿① 捏法：右手放右腰部，左手放左腰部，拇指在上，四指 鄙人。两指鄙人。两手同时用力将腰部捏住停留约2~3秒, 再松开，为一次。共频频捏36次。如腰部较粗。尽量多做几 次，但不要做大多，也不要太用力，以免引起腰部皮下充血, 或伤及内脏器官。② 轻揉法：做完捏法后，双手不断，仍在腰部轻揉36次， 以缓冲或减轻捏法后腰部的不适感。
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推拿细腰法如下：(1) 筹办工做雜空大小便。②卧在床上，腰带解开，全身放松。⑵自我推拿① 捏法：右手放右腰部，左手放左腰部，拇指在上，四指 鄙人。两指鄙人。两手同时用力将腰部捏住停留约2~3秒, 再松开，为一次。共频频捏36次。如腰部较粗。尽量多做几 次，但不要做大多，也不要太用力，以免引起腰部皮下充血, 或伤及内脏器官。② 轻揉法：做完捏法后，双手不断，仍在腰部轻揉36次， 以缓冲或减轻捏法后腰部的不适感。