立冬后,我迷上了它,天天都要做,热量超等低,满满都是料。
天全国班回来,都很饿很饿,但是晚上又不敢多食,事实晚饭与早,午餐纷歧样,食过饭就想窝在沙发上葛优躺,看看手机,逃逃剧。假设再食太多或者太油腻的工具,时间久了,天然随便长肉。
今天给各人分享一种超好食的低脂燕麦饼的做法,无糖无油,热量超等低,满满都是料,立冬后,我不断如许当早餐,晚饭,晒到伴侣圈,网友纷繁留言:天天如许食,难怪长得瘦。
各人都晓得,燕麦是个好工具,高纤维低脂肪,饱腹又抗饿。可是食起来口感粗拙,不论是泡牛奶、做面包、做小点心,加了燕麦后口感都不是很好。良多人经常放到过时扔了,可一段时间又会买一袋回来,觉得地道是心理安抚。
今天给各人分享的那款低脂燕麦饼干,次要食材是燕麦和香蕉,香蕉软软糯糯的,自带甜味,搭配燕麦一路做出来的饼,不消放糖天然甜,口感中带着微微的嚼劲,苦涩柔嫩,实的是太棒了,既能够当早餐,晚餐,也能够当零食和休闲小食呢,我家女儿和老公都特殊喜好,我天全国班城市做两盘,放凉了食,外酥里软,带着微微的Q,越嚼越香,好食得停不下嘴,最关键的是,食完不消担忧长肉肉哦~
----【香蕉燕麦饼】----
食材:
燕麦150克 香蕉2根 鸡蛋1个 芝麻15克
1,燕麦倒进一个大碗中,磕进鸡蛋,放进香蕉,芝麻。
2,带上手套,把所有的食材混合挠匀成团。假设太稀软,就加进适量麦片。
3,取一小团燕麦,做成小饼,大小随意。
4,依次做好所有的燕麦饼,放进垫了油纸的烤盘里。
5,送进烤箱中层,180度烤20分钟即可。
6,我用的是风炉小烤箱,它自带热风功用,能快速烤熟食物的同时,还能风干食材,烤出来的香蕉燕麦饼外酥香里微软,香酥有嚼劲,特殊好食哦!小伙伴们在烤的时候,必然要重视看察,别烤糊了,事实差别品牌的烤箱温度纷歧样嘛!
7,香馥馥的香蕉燕麦饼出炉了,外酥里软,苦涩有嚼劲,实的超好食哦!喜好的伴侣快来一路尝尝吧!
小贴士:
因为是减脂饼干,所以我没有放糖,香蕉自带甜味,烤出来的废品甜点适中,喜好食甜的伴侣能够加点白糖或者蜂蜜哦!
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