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你能否经常听到如许的话：“人要学会喜怒不形于色”，“你也太情感化了吧？！”。
以至还有一些人用情感化来进攻女性：“你们女生怎么那么矫情，那么青春！不克不及掌握好你的情感吗？“。
愤慨和惧怕实的那么蹩脚吗？
关于我们感性的大脑发出的情感信号，我们应该怎么回应呢？
在情感被臭名化的时代，我们还能用什么崭新的视角对待情感？
比来国内降生了首档女脾气绪疗愈节目。
邀请演员戚薇、“口红一哥”李佳琦担任情感看察员，聚焦嘉宾脱口秀演员杨笠、综合肉搏运发动张伟丽、演员阚清子三位女性人物，根究女脾气绪在当下社会的窘境。
当然既然是情感类治愈节目，也请到了清华大学积极心理学中心专家赵昱鲲和复旦大学社会学系副传授沈奕斐。
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“情感化”一词在百度百科上展现，既非褒义词也非贬义词，但各人会发现，当他人说本身比力情感化时，会非常确定地认为他是在贬低本身。（而现实上他可能就是在用那种体例贬低你）
情感化一词似乎酿成了女性专有的名词，而且在大大都人看来，成年人的义务之一就是，在生活中时刻谨记把本身的喜怒哀乐隐躲起来。
第一期节目脱口秀女演员杨笠的生活和体验告诉我们，快乐不见得是必然安康的，而不快乐不见得必然是负面的。因为杨笠是不太隐躲本身情感的人，心绪起伏很明显，快乐或是难受他人都看得出来。
情感的治理有三步：识别（recognize）、表达（verbalize）、治理（manage）。
毒鸡汤经常教人跳过前面两步，间接针对最初一步说：食亏是福，知足常乐，你要退一步海阔天空。
它背后的意思是：愤慨是坏的、没用的。
人生的实理是永久假拆理性沉着、悠然自得——那招致人们经常无法识别和表达本身的愤慨，把“压制”当成“情感治理”。
心理学家认为，“无法生气”的行为，可能是因为你不容许本身表达消极情感。
你在心里深处认为，愤慨是“欠好”的，它会让人产生“别离、差别和孤单”的觉得（Lerner，1988）。
事实上，愤慨是人类最普及的情感之一，它再一般不外了。
愤慨的存在是一种内在的警报，它告诉我们有些工作不太对劲，好比你的人际鸿沟遭到了进犯。
当你压制愤慨时，它被掩盖、承认和内化，可能招致不安康的情感反响，让你停止内在自我进攻（自大、耻辱、孤立、汗下）。
愤慨的“显性”交换不只是勇猛动作的催化剂，也是自我得到治愈的起头。
以及关于“惧怕“或者”懦弱“那些情感，第二期节目里，拳击运发动张伟丽给出了她的诠释。
大部门人看来，拳击手必然是无坚不摧的，十分顽强，“刚“，不克不及恐惧，不克不及怠倦……而节目里，张伟丽上来就快速撕掉了那些标签。
她哭，以至在世界角逐完毕承受摘访时哭，”那下全世界都晓得我哭了“。
她也恐惧，在看到敌手流血之后，她示意裁判敌手的伤不合适陆续下往了。她博得敏捷，也博得慈祥且温存。
那是她热诚面临本身情感，表达情感的例子，也告诉我们那是个生动形象，心爱的人而不是被塑造出来的女兵士。
那个节目其实就是在告诉我们，情感没有什么好坏之分，就像沈传授说的：正面情感是营养细胞，能够滋养我们；负面情感是免疫细胞，让我们晓得什么是本身不需要的。
只要合理操纵，情感就没有好坏之分。
就像节目里戚薇提到的，钻石之所以标致，那是因为它有数不清的切面，每一面都能反射出并世无双的光线。
我们是复杂的，多面的，但是每一面都是实在的我们，也因为如许立体，所以标致。
03
良多时候，无法发觉本身的情感，让我们陷进成见和激动。
我们辨认不出本身有什么情感、不晓得它从何而来，也理解不了本身当下产生的是什么样的感触感染。
在那种形态下，我们是僵化而痴钝的。
而为了将本身从那些无名的“不爽”傍边挽救出来，我们就很可能无意识地摘取一种防备机造：将情感“扔”出往，投射到外界。
固然本意是想要快速让情感恢复平静，我们却很可能反而因为那种投射，而纠缠在负面情感里。
即没有被发觉的情感，影响我们看到的“事实”。
对情感的无发觉，会影响我们的核心自信心。
当我们继续地、大范畴地将本身的情感投射到外界，我们就会“看”到一个由本身创造出的、不敷实在的世界。在情感影响下，我们往往感触感染到的是一种被扭曲的“现实”。
在“情感影响‘现实’、扭曲的‘现实’又影响核心认知”的过程中，我们陷进一种有害的轮回——越是丧，越会看到令人沮丧的世界，越对那个世界失往自信心。
但我们无法意识到，那个恶性轮回可能是我们本身形成的。
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若何获得情感自在？
（1）正念感触感染，自我采用。
正念，即无评判地看察本身当下的形态。
在过程中，要重视尽量不带成见地、客看地往看察本身。
假设起头觉得很难，我们也能够先试着从一种“第三方”的角度来对待本身。
当我们实正承受那些情感的存在，容许本身往体验它们，它们反而会天然削弱、逐步平复。
（2）改动认知，夺回主动权。
当你感应“身边人怎么都那么坏......”、或“世界怎么那么灰暗......”时，记得提醒本身——实正令“我”产生那些观点的，是情感。
当我们意识到那一点时，你已经起头走出被情感绑架的幻境，从头夺回情感的主控权了。
（3）用更安康的体例表达情感。
夺回情感的主控权后，我们就能够制止激动行事，并有意识地抉择更安康的体例来表达它们。
例如：感应愤慨——拳击发泄；感应难受——大哭一场。
当我们容许本身表达、披露心里曾被隐躲的情感，我们就不会随便被情感所困。
撰文|会明征询师助理@喜好看韩剧的杨教师 编纂|会明扑朔
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