南瓜和此物一起煮，湿气没了，睡眠也好了，不想天天筋疲力尽试试

南瓜和此物一路煮，湿气没了，睡眠也好了，不想天天筋疲力尽尝尝

南瓜小米粥

南瓜自己营养成分较全，营养价值也很高，搭配小米那种含有丰富维生素的粗粮造成粥品可谓是绝佳搭配，在中医上认为，小米味甜、咸，在健脾养胃的同时，还具有必然的安神助眠感化，可谓是一种安神助眠的良药。

做法：将南瓜皮切往，再切成薄片。小米洗净，浸泡一小时，高压锅中加进5倍的清水，水开后，将小米、南瓜倒进，盖上锅盖，大火煮开，转小火，再压制10-15分钟即可，可加进枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。

南瓜的成效

南瓜中含有多种人体所需要的氨基酸，而此中又以苏氨酸，亮氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸，异亮氨酸的含量比力高，南瓜中含有卵白量，此中免疫活性卵白的含量比力高，因为南瓜里面的抗坏血酸氧化酶的基因型和烟草的一样，但是活性却比烟草的高，所以南瓜中免疫活性卵白的含量比力高

南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血感化。老南瓜含有丰富的维生素a、b、c及矿物量，必须的8种氨基酸和儿童必须的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表白，多食老南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，进步人体免疫才能。

（图片来源收集）