「中医养生」阳气足，百病除！生发阳气坚持做好七个一，疾病远离你

「中医摄生」阳气足，百病除！生发阳气对峙做好七个一，疾病远离你

中医摄生常说“养阳气胜良药！”

那个“阳”，就像身体里的小太阳，为身体各脏器一般运行供给能量。而假设“阳光”不敷，就随便呈现鼻炎、四肢举动凉、月经不调、肾虚等问题。

为什么要生发阳气？

因为阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体系体例，“阳气”越充沛，人体越强壮，阳气不敷，人就会生病。所以阳气生倡议来，人就有很好的身体庇护才能。

专家表达，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就比如是阴冷湿润的气候，但太阳一出来，那种情况就倒霉于疾病的发作和开展了。

跟着年龄的增长，人的阳气会逐步亏耗。一些不良生活习惯如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也城市耗损阳气，阳气虚会招致人体心理活动削弱和衰退，对抗力下降，外邪就会乘隙侵略人体，就随便患上各类疾病。

生发阳气对峙七个一

1

晒一次太阳

能够通过晒晒后背来填补阳气。公家号zyys899只做最新最专业的摄生常识。后背的督脉，就比如是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”填补点儿能量。

在阳光晴好的日子，每过两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。

2

拍一拍背

中医认为，对背部停止全面拍打推拿，能够获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，频频5遍；然后双手搓热，温捂腰部，天天1次。

3

食一点韭菜

韭菜不只是有益蔬菜，仍是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。

中医认为，韭菜性味甜辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气行痛、行汗固涩等成效。韭菜，可以温补阳气、祛散阴冷。

4

饮一杯花茶

选茶大有讲究，此时宜饮花茶，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的成效。

取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放进茶碗，加进滚水，加盖3～5分钟即成。

5

泡一次热水脚

泡脚既能够保热，又能够促进全身的气血轮回，通过刺激足部数十个穴位到达调整人体阴阳气血的感化。

晚上9点泡脚最护肾。之所以抉择那个时间补肾，是因为此时是肾经气血比力虚弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩大，有利于活血，从而促进体内血液轮回。

6

按一个穴位

关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄露，是须眉躲精、女子蓄血之处。经常推拿关元穴能起到补益元气、强身固精、祛冷回阳的效果。

位置：将手放在脐下，四横指处便是关元穴。

天天迟早将双手堆叠，以关元穴为中心按揉50下摆布，然后用双手食指指腹堆叠在一路，点按穴位20下摆布，以部分有酸胀感为宜。

7

食一些调味品

中医上认为葱姜蒜椒厨房调味品，除了能提拔味道外，还有响应的药性感化，在日常平凡我们做菜时，只要擅长利用，调整适当，那些调味品就能变成治病救人的“神药”。因为葱姜蒜椒厨房调味品，具有消毒、杀菌、镇痛、健胃、降血压等神异之疗效。

食一些辛味的调味品，能够庇护阳气。

葱：中医认为，葱有杀菌、通乳、利尿、发汗和安息等药效。里含的苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液轮回，促使发汗，在必然水平上驱除体内寒气；

大蒜：中医认为，大蒜色白进肺，性味辛温，善除肺经之风邪。有很强的杀菌感化，同时搀扶帮助降低血脂；

生姜：中医理论，姜是助阳之品，姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛冷、除湿、发汗之功，特殊是具有利胆、健胃行呕、辟腥臭、消水肿的感化，与蜂蜜合用有益于治疗肝病。生姜的辣味成分具有必然的挥发性，能加强和加速血液轮回，具有健胃功用。

内容来源：中医艾灸摄生 微信公家号

整理编纂：中西医连系护理杂志社

通信员：秦沙沙 孙磊 王晶晶 董伟