山药红豆粥——夏天可以试试这碗粥，清淡无油，祛湿效果也不错

俗话说：“春生困，夏生乏”，比来也不知怎的，白日睡到太阳晒屁股了都还起不来床，而一到了下战书两点摆布就犯困，还能间接睡到晚饭点，觉得一天的大好光阴都要被我日复一日地睡懒觉给耽搁了。问了下妈妈，她比来似乎也老是懒懒的，觉得身体提不上劲。那可不是个办法，我总得想出一个能够让我早起趁便能够让我一天都充满活力的招数来。

起首要从一日之计的晨起起头，想要一天都能够精神振作的工做或者是进修，起首得包管本身的早餐必然要摄进足够多的营养和卵白量，万万不要不食早餐来减肥，科学研究表白，早餐不食不单不会让你减肥，反而会让你越来越随便发胖，并且还对本身的身体有很大损害的。早餐不食会使大大都人午餐点的时候暴饮暴食，那可不是会变胖嘛！记得妈妈早上的时候最喜好饮一碗浓稠的粥了，但是比来听良多人说白粥不营养并且多饮也是会对胃有一点损伤的，所以我决定在里面加一些辅料，让它酿成一碗浓重苦涩且有营养的粥！

山药和红豆都是对女生很有滋补的两种食材，不论是体量虚弱仍是严峻贫血，都合适早上起来的时候饮上一碗如许的粥，调剂血气，面部也会随之红润起来。但是那个粥也不是垂手可得地把食材洗清洁间接煮就能够的哦！仍是有一些小细节是需要我们往重视的。

预备食材：红豆适量，大米，红枣几颗，山药一根，糖少许。

详细做法：1.清洗清洁红豆，大米和红枣放置一旁备用，大米要记得多淘几次，更好是三次及以上。

2.山药往皮洗清洁切成小段，备用。

3.预备个煮锅（电饭煲），加进适量水。先把红豆放进锅里煮十五分钟摆布，煮到稍稍有一点软时即可盛出（不成以间接将红豆和山药在一路煮，会很难熟）

4.锅中陆续加进适量水，依次加进大米，红豆，山药段和红枣（往籽），搅拌平均之后，中火熬造二非常钟，有需要的能够略微多煮一段时间，煮到粥酿成黏稠状即可关火！

5.关火后再焖三分钟就能够拆进碗中享用啦！能够适量加一点糖进往，会愈加苦涩哦！

刚煮好的红豆山药粥要尽快在六个小时内饮完，更好不要隔夜或者放置太久时间，不然红豆很随便变量，到时候食坏肚子就欠好啦！

我是叶沐沐，来到世界多年，仍然连结热爱！最喜好用美食与世界打交道，用笑脸看待每一小我。

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