进冬后，多饮这碗蔬菜粥，营养高易消化，大小朋友都喜欢，真香！

各人好，我是可乐妈妈，处置育婴行业6年，也是一个5岁孩子宝妈。已获得高级育婴师证。

食疗方步调

跟着温度的降低，气候起头枯燥，那个季节很合适食一些营养油腻的汤水和粥品。说起饮粥，我家的晚餐经常做那一碗，不煎不炒无油烟，只需要加一点盐调调味，营养又好饮，太鲜美了！

那一碗，那就是蔬菜小米粥，小米是中国古代“五谷”之一，因其含铁量很高，所以对产妇产后的滋阴养血成效很大；又因其富含氨基酸、胡萝卜素及各类微量元素，所以对胃肠特殊有益处

蔬菜小米粥

1、预备小米：

选米很重要，不要用陈年米，陈年米不单口感欠好，并且不容易熬出米油，所以小米必然要选别致的昔时米，如许的小米颜色黄灿灿的，不单颜色都雅有食欲，并且还伴随小米的清香，反之陈年米颜色发白无味。一碗小米冲刷两遍，不要用力搓洗以免营养流失，然后用温水浸泡15分钟，颠末浸泡的小米易出油，并且熬出的米粥颗粒充沛。

2、预备蔬菜：

一颗油麦菜清洗清洁后切碎；香菇2个洗净后切成小丁；半根胡萝卜切成小丁；一把枸杞用温水泡软。

3、起头熬粥：

良多人都纠结到底是冷水下锅仍是热水下锅？准确的做法是：锅中加水，水要一次性加足，水烧开后小米下锅，必然要用铲子不断地悄悄搅动，以防米沉到锅底招致糊锅，再次烧开锅后，要陆续搅动，搅动大约2分钟后再转到中火，渐渐熬造20分钟，那一步非常重要。

4、下进蔬菜：

20分钟后，起头调味：加进一勺盐，再放进香菇丁、胡萝卜丁、泡软的枸杞，搅拌平均后陆续熬5分钟；时间到了后再加进切细的油麦菜，再次搅拌平均后关火出锅，油麦菜不要熬太久，搅拌平均即可，不然就会变得软烂，失往它的清香味。

上面分享的那个法子，已经颠末身边无数亲友友老友的验证，长短常有用的，而且大人小孩都能够食。通俗没生病也能够煮着饮一些，预防伤风咳嗽。

当然假设有的家长们嫌费事没有时间给宝宝煮汤，也能够间接买废品，废品效果一样的。网上都有卖但记得选靠谱的店家。假设不晓得买什么牌子，也能够后台私信我~~

宝宝的身体安康就是我们做爸妈最关心的问题，孩子小又不敢随意给他们打针食药，看到每次宝宝打针的时候哇哇大哭，本身也很不忍心。

那么多年的育儿体味过来，总结了良多小孩常见发烧咳嗽应对办法及食疗办法，【拉肚子】【伤风】【咳嗽】【风冷咳嗽】【风热咳嗽】【便秘】【吐奶】【腹泻】【睡觉踢被子】【盗汗】【积食】【发烧】那类的常见小病小痛，还有【鼻炎】【咽炎】之类的慢性病症都是有很管用的调度方的。

有需要的家长伴侣们能够评论区留言或者后台私信我都能够。