食欲欠安时，没有什么比一碗粥更诱人了，宝宝也是一样哦！比来气候迟早凉，那不，我家馨宝有点不温馨，都不怎么想食饭，想着饮点粥会温馨一点，白粥的营养过分单一，所以加了一些她喜好的食材，小家伙指明要加毛豆，好吧，那点要求必需称心！
还记得馨妈说过补钙除了鱼虾，良多蔬菜的补钙效果也是很惊人的，并且颜色越深的蔬菜含钙量越高，翠绿的毛豆在鲜豆类中，补钙效果可是数一数二的，那个时候食还当季呢。
馨妈今天要选举给各人的宝宝辅食——鲈鱼鲜蔬粥。那道粥看名字就晓得有鲈鱼和蔬菜，蔬菜就用了毛豆，胡萝卜和娃娃菜，那些蔬菜黄黄绿绿的颜色就很吸引宝宝，并且营养丰富，可以给宝宝供给各类维生素、纤维素、钙等营养物量，搭配口感鲜美又补脑的鲈鱼，熬成一碗糯糯的粥，不加调味也好食哦，营养密度底子不消愁呀！
营养小贴士
食材营养价值：
1、鲈鱼：鲈鱼肉量雪白肥嫩，细刺少，味极鲜美，富含丰富的卵白量和维生素，鲈鱼脂肪中的非饱和脂肪酸含量占59.7%，此中的EPA和DHA对大脑发育和记忆力有很高文用，鲈鱼体内含有的3种胃卵白酶原和2种胰卵白酶，均是促进消化吸收、降解食物的关键物量。
2、毛豆：毛豆含有卵白量、脂肪、维生素、钙、磷、硒等营养元素，并且，毛豆中的脂肪含量高于其它品种的蔬菜，但此中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必须的亚油酸和亚麻酸，它们能够改进脂肪代谢，降低人体中甜油三酯和胆固醇含量。毛豆还含有卵磷脂，是大脑发育不成贫乏的营养之一，能够改进大脑的记忆力和智力程度。
3、娃娃菜：娃娃菜营养丰富、味道甜甜，价格比通俗白菜略高；富含维生素、纤维素和硒等矿物量，且叶绿素含量很高。能促进肠壁爬动、搀扶帮助消化，避免大便枯燥，还有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之成效。
4、胡萝卜：胡萝卜的营养成分极为丰富，含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸（以赖氨酸含量较多）、甜露醇、木量素、果胶、及钙等多种矿物元素。对宝宝的安康发育大有好处。
5、胚芽米：胚芽米蕴含丰富的卵白量、淀粉、炊事纤维、多种维生素及生物活性物量,且含微量元素钙、铁、锌、硒等，胚芽米比通俗大米营养价值更高，可以促进宝宝的生长发育，加强免疫力哦。
总结：那些食材搭配在一路，可以给宝宝供给优良卵白量、维生素、纤维素、矿物量等营养素，可以进步免疫力，促进大脑发育，对宝宝的生长发育非常有益！
需要提醒宝妈们，在给宝宝添加那道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反响哦！之一次给宝宝添加时，量要少，持续食三天，看察宝宝能否有过敏现象，有的话要立即停行食用！
餐谱名：鲈鱼鲜蔬粥
食材清单
重点：造造量不代表宝宝食用量
跟我一路做
▲步调一：将预备好的鲈鱼肉切成小块，然后用姜片或者柠檬腌造一会，往往腥味
重点：宝妈们在处置鲈鱼时，必然要将鱼刺处置清洁哦
▲步调二：锅中倒进清水煮开，然后将预备好的胡萝卜、毛豆米和娃娃菜倒进锅中焯水
▲步调三：将焯水后的胡萝卜切成小丁备用
▲步调四：将焯水后的毛豆往皮，然后切成碎丁，备用
重点：毛豆往皮，切成碎丁后会比力好消化
▲步调五：将焯水后的娃娃菜切碎，备用
▲步调六：将洗净的宝宝胚芽米倒进锅中，再加进适量清水，然后开火煮
▲步调七：粥煮开后，转中小火陆续熬煮
▲步调八：待粥米煮熟后，将切好的胡萝卜、毛豆、娃娃菜和鲈鱼倒进锅中
▲步调九：陆续熬煮，至粥米稀薄、食材全数熟透
▲步调十：将煮好的粥倒进碗中
▲步调十一：看起来清爽诱人，尝起来软糯爽口，还很鲜美呢
参考月龄：10月+
造形成功率：95%
重点照顾
1、给宝宝食毛豆要重视哪些？
a、宝宝在食用毛豆时必需要有家长在一边监视，以防孩子被毛豆卡到喉咙，定见弄碎了食。
b、给宝宝食毛豆必然要熟透，别致的豆类含有皂苷、皂素和凝血素等有毒的动物化学物，那些动物化学物假设在烹调中没有被全数毁坏，人体摄进后会毁坏红细胞，毁坏造血功用。因而，给宝宝食毛豆时必然要摘用水煮的办法，随便把食物从里到外彻底加工熟透。
c、定见小月龄的宝宝少食，食多了随便胀气难受。
2、宝宝胃口欠好时该怎么办？
当宝宝欠好好食饭的时候，家长万万不要强迫宝宝进食，如许做会给宝宝压力，还会形成积食影响营养的吸收，要找一找胃口欠好的原因，好比：a、宝宝不喜好某些食材，能够试着调整食物的外形或者烹调的体例，好比不喜好食的蔬菜能够包进小馄饨里，蔬菜能够打成汁，做成各类颜色的小糕点，天热的时候能够拌一些生果沙拉，天冷的时候能够炖一些汤、粥，还能够在辅食里添加些能够开胃的食材，如番茄等。b、还有可能是肠胃不温馨，那个时候家长要细心赐顾帮衬，能够做一些油腻的饮食，助消化。
独步清风中