秋分事后，其实意味着秋天已颠末往一半了，气候更凉，天气也更枯燥了。很多人都觉得嗓子干、皮肤干、头发干，有些人还随便有干咳，也就是我们常说的燥咳，就是没有痰，只是咳，嗓子不温馨。比来有伴侣跟我说，哎呀，我那个嗓子怎么老跟塞着鸡毛一样的觉得，老是干干的，欠亨畅，不温馨。
所以，秋分摄生的重点，仍然是防秋燥，在饮食上，仍然要多食些润燥的食物。在那里要特殊提醒各人的是，秋分那个秋燥与前段时间白露时节的那个防秋燥有一个很大的差别。
那个差别在哪里呢？秋分的燥是凉燥，之前的燥是温燥。所以在食疗上，要畴前段时间的多食清润的食物，逐步向平润温润的食物过渡。好比如今我们就能够多食一些芝麻，核桃，糯米、广柑、橘子，山楂等等。
不外那个时候，也仍然是随便上火的一个期间。所以之前说的清润的食物还需要陆续食。清润的食物是哪些呢，好比梨、银耳、莲藕、百合、还有萝卜，都是清润的食物，还能够陆续食。
梨是最合适润秋燥的食物，定见各人尽量煮熟了食。之前我们分享过的雪梨粥还能够陆续食。我有个伴侣每年到那个时候城市上火。嗓子干还特殊随便伤风，伤风了以后就是不断的咳嗽，老也好不了。所以本年我定见他经常煮一点雪梨粥饮。他从本年的立秋起头，每周城市饮几次雪梨粥，成果不断都没有上火和伤风，皮肤也不干了，痘痘也不长了。特殊神异的是她多年的便秘也改进了。其实，从立秋以后我本身也是经常煮一些雪梨粥让全家人饮，既甘旨又安康。
燕麦雪梨粥
今天跟各人说说燕麦雪梨粥的做法。
需要预备的食材起首是：雪梨200克。一般来说比力大的雪梨可能有300多克，小一点的100多克，均匀来说中等的梨可能200克摆布。
所以，假设各人没有秤的话，能够根据梨的大小来抉择一个中等的梨，可能相当于200多克。如许，梨200克，大米100克，原则上梨的重量和大米的重量是2:1就适宜；然后加进燕麦米50克，枸杞15粒。
造造办法是如许的：燕麦米，我们先要用水浸泡两个小时。大米洗净后要浸泡20分钟。
各人看出来没有，那个燕麦米和大米浸泡的时间是纷歧样的，一个是两个小时，一个是20分钟。再有一个十分重要的细节，各人记住。雪梨要往皮往核那个各人都晓得，关键是要切丝。我们以前煮雪梨往往是切块儿，此次改成切丝，你再试一试，跟切块儿煮出来的口感是完全纷歧样的，十分好饮。
然后我们先煮燕麦米和雪梨丝。雪梨和燕麦米要一路先煮，煮15分钟，开了锅以后放大米。比及大米煮得比力烂已经起头稠的时候，我们再放进枸杞子。放进枸杞再煮3分钟就能够了，枸杞不克不及煮时间太长，煮时间长了效果欠好。
各人都晓得雪梨有往燥润肺行咳的成效，所以特殊合适秋天食。而燕麦米呢，是世界上公认的营养价值很高的杂粮之一，那个燕麦米中的卵白量和脂肪含量是大米的4倍，所以食上往是很香的。各人不要一听脂肪含量高就恐惧，燕麦米中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，对血管有庇护感化。并且燕麦米中，人体所需的8种氨基酸还有维生素e的含量也高于大米和白面。
别的，良多人已经说到梨，就很担忧说会不会太冷，那就是为什么我们要配一些枸杞。各人都晓得枸杞是偏温性的，日常平凡零丁食还随便上火。
如今我们把枸杞跟雪梨组合在一路，正好冷热平衡，使得那个粥变得温暖而滋润。别的，枸杞还能够补肾，那个各人都晓得。一般来说，脾胃虚弱的人，一食凉性的食物就随便腹泻或者胃不温馨。而上热下冷的人，一食热性的食物也随便上火。所以我们那个粥，相对来说比力温暖。即便脾胃虚弱的人也合适，还有上热下冷体量的人也能够食。各人试一试。
并且研究发现，燕麦米还能够降低人体中的胆固醇，经常食能够对心脑血管疾病起到必然的预防感化。特殊是对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿和瘦削都有辅助的疗效，它是更好的安康减肥的食物。
各人都晓得，因为秋天很枯燥，所以良多人一到了秋天就会觉得到皮肤发痒，那时候假设你有皮肤痒的问题，无妨煮点燕麦水擦洗一下皮肤，既能行痒还能滋润皮肤，庇护皮肤。各人可能不晓得那个燕麦米还有很强的清洁肌肤的成效。所以它特殊合适做成面膜和洗面奶。出格特殊合适灵敏类的皮肤。所以各人煮粥的时候无妨趁便做个美容护理。如许既能够清洁皮肤又能够减轻皮肤枯燥的症状。所以燕麦米它其实是一个纯天然的润肤洁肤的工具。
适才说了燕麦，大米其实它也有健脾的感化，最合适用来保养脾胃之气。过往经常碰着如许的病人，就是他的脾胃特殊欠好，食什么都不可，但是就食那个米汤，仅仅就用米汤对峙一段时间，饮米汤就能治好多年治欠好的胃病。所以大米它是很好的养胃的食物。
别的，那个秋天秋燥上火良多人会特殊随便长痘痘，在那个期间。那对于那个脸上的痘痘不成一概而论，因为呢，脸上差别部位的痘痘其实代表着你身体里面差别的问题。
1、脸的左侧长痘痘，大多与怒火有关。
2、脸的右侧长痘痘，大多与肺火有关。
3、额头长痘痘，大多跟脾胃反面有关。
4、下巴长痘痘，大多与子宫卵巢的问题有关。