春季饮粥好处多，推举7款粥，天天不重样，营养又健康老少皆宜

春天饮粥有良多益处。我选举7种粥。它们不会天天反复。它们营养丰富，合适所丰年龄段的人。那里有七种合适每小我的安康粥。天天都纷歧样，营养安康，老小皆宜。

1.杂粮粥

1.预备素材：

红枣、红豆、花生豆、黑米、糯米、冰糖

2、杂粮粥的做法：

(1)泡米和豆子：红枣洗净，查抄，对半切开，将红豆、花生豆、糯米、黑米放进碗中，提早加适量水浸泡一会虽然。

(2)煮沸：将泡好的米和豆子取出，放进锅中，加进切好的红枣和适量的水，盖上锅盖大火煮开。

(3)最初：煮沸后转小火，加进适量冰糖调味，煮至冰糖熔化，粥变稠即可上桌。

2.红枣黑米粥

1.预备素材：

糯米、黑米、花生豆、黑豆、莲子、红枣、枸杞、红糖

2、红枣黑米粥的做法：

(1)泡米和豆子：将糯米、黑米、黑豆、莲子、花生豆洗净，放进大碗中，加适量水浸泡半晌。

(2)大火煮沸：将泡好的糯米、黑米、黑豆、莲子、花生豆倒进锅中，盖上锅盖大火煮开。

(3)转小火：加进适量枸杞和红枣，盖上锅盖小火煮开，加进适量红糖调味。

(4)最初：煮至红糖颗粒熔化，期间不竭搅拌，煮至粥稠即可上桌，营养甘旨，老小皆宜！

3.红豆芋头粥

1.预备素材：

红豆、芋头、冰糖、木樨

2、红豆芋头粥的做法：

（1）先将红豆洗净放进碗中，加进适量水浸泡2小时摆布备用。

(2)煮红豆：锅中加进适量水，加进泡软的红豆，盖上锅盖大火煮半晌。

(3)大火煮沸：将芋头洗净切小块，放进锅中，盖上锅盖，煮沸。

（4）加进冰糖：转小火煮至食材熟，加进适量冰糖调味，煮至冰糖熔化出锅即可。

（5）最初：出锅时撒上适量木樨粉饰。

4.海参虾粥

1.预备素材：

海参、虾、香菇、盐、米饭、葱

2、海参虾粥的做法：

(1)将海参洗净，切块。大虾往头往壳，虾线往掉，洗净。将青翠切碎，香菇浸泡成片。(2)配料处置：将大米洗净，放进碗中，加适量水浸泡半小时摆布。

(3)烧饭：将泡好的米倒进锅中，加适量水盖过素材，盖上锅盖，小火煮沸。

（4）小火煮：煮沸后，加进香菇片，盖上锅盖小火煮20分钟摆布，至米饭变软熟透。

(5)煮素材：加进虾和海参，盖上锅盖陆续小火煮至素材熟。

(6)最初：粥稠时加适量盐调味，撒上葱花粉饰。

5.蔬菜虾菇粥

1.预备素材：

米饭、虾、蘑菇、小青菜、胡萝卜、盐、胡椒

2、蔬菜虾菇粥的做法：

（1）浸泡大米：将大米洗净，放进碗中，加适量水浸泡半小时摆布备用。

(2)加工原料：对虾往头往壳，往虾线洗净，香菇浸泡切片，胡萝卜洗净往皮切丁，青菜洗净切碎备用。

（3）煮：将泡好的米倒进锅中，加适量水盖过米，小火煮粥时加进香菇片，盖上锅盖煮至香菇变软。

(4)素材：再加进虾仁、青菜、胡萝卜丁，盖上锅盖，大火烧开，转小火。

(5)最初：煮至粥稀薄，加进适量盐和胡椒粉调味即可上桌。办法简单，营养丰富，味道鲜美。大人小孩都爱饮！

6.山药排骨粥

1.预备素材：

山药、排骨、

胡萝卜、香菇、西兰花、小葱、香菜、姜、酱油、蚝油、盐、米饭

2、山药排骨粥的做法：

(1)山药洗净，往皮，切块。将排骨洗净，放进碗中。加进适量的水，浸泡半晌，以除往血迹。

(2)加工原料：胡萝卜洗净往皮切粒，香菇洗净切片，西兰花洗净切小朵。

(3)炮造原料：小葱切段，生姜往皮切丝，香菜洗净切小段备用。

（4）往腥味：锅里放水，加进排骨，加适量料酒焯一下，往腥味。

(5)素材：锅内热油，爆香葱姜丝，加进煨好的排骨翻炒半晌，加进香菇、酱油、蚝油陆续翻炒半晌。

(6)将泡好的大米倒进锅中，加适量水流过食材，盖上锅盖小火煮成粥。

(7)粥煮开后，加进排骨和香菇，盖上锅盖陆续小火炖。

(8)素材：然后加进萝卜丁、山药块、西兰花，盖上锅盖，陆续小火煮10分钟摆布，待素材熟后关火。(9)最初：撒上适量香菜和葱花粉饰。那汤味道鲜美，营养丰富，老小皆宜！

七、咸蛋黄皮蛋瘦肉粥

1.预备素材：

皮蛋、米饭、咸蛋黄、里脊肉、葱、鸡精、白胡椒

2、咸蛋黄皮蛋瘦肉粥的做法：

（1）皮蛋切丁，用勺子将煮熟的咸蛋黄捣烂放进碗中，里脊洗净切丁，小葱剁碎备用。

(2)浸泡大米：将大米淘洗清洁，放进碗中，加适量水浸泡一会备用。

(3)素材：锅里倒进水，倒进泡好的米饭，盖上锅盖小火煮开，然后加进皮蛋、胡萝卜、里脊肉，盖上锅盖小火煮开。

(4)素材：煮沸后加进咸蛋黄盖锅，小火煮至粥稠，加进适量鸡精和白胡椒调味。

(5)最初：出锅时撒少许葱花粉饰。大人小孩都爱饮！

上面小强分享的七道摄生粥你学会了吗？一旦你学会了它，让我们为你的家人做它。营养安康，老小皆宜！