朝晨起床饮上一碗粥，能够搀扶帮助保热，增加身体御冷才能，常日多饮粥，除能饱腹之外，还能为身体填补水分。饮粥有利于肠胃消化，粥能够做为主食，也能够做为辅食，合适各年龄条理的人群食用。粥造造简单，能滋补，易消化，养肠胃，且五谷肉菜皆可进粥，味道全，含有丰富的营养和炊事纤维。气候渐渐转凉，天天早上饮一碗粥，填补水分填补营养的同时还能增加热量。所以今天和各人一路分享那五种粥的做法。
红豆黑米桂圆粥预备食材：红豆 黑米 大米 桂圆，1.红豆提早用水泡开，凡是前一天晚上泡，第二天早上煮。桂圆剥开往核，大米黑米洗净后用水泡30分钟摆布备用。2.红豆放锅里加进适量水大火煮开，转中小火煮。3.红豆煮软有点开花时倒进黑米煮开，转中小火煮5分钟后，倒进大米桂圆煮开转小火炖，那期间要屡次用勺搅拌，避免粘锅。4.红豆烂如泥状，大米黑米米粒完全开花时，喜好食甜一点的加进适量糖用勺搅拌平均。5.关火盖上盖焖10分钟后再食。
南瓜粥预备食材：大米100克，南瓜120克，杂蔬少许（次要为了颜色都雅，可放可不放）做法：1，大米淘洗清洁，浸泡30分钟摆布，南瓜往籽往皮，先切生长条再切成丁。2，大米放进电饭煲，加进适量清水，我是米和水1：6的量，喜好稠一点的水量再少一点，喜好饮薄粥的水量再大一点，按本身爱好调整。盖上锅盖，煮30分钟。3，30分钟后，翻开加进南瓜丁，加盖再煮15分钟，15分钟后加进杂蔬，焖5分钟，搅拌平均即可。
芹菜百合粥预备食材：剩米饭一碗(也能够用大米，大米需提早浸泡30分钟)， 芹菜少许拔取比力嫩的部门， 百合少许，剥开用淡盐水浸泡一会， 肉末少许（我用的是做菜剩下的肉馅）做法：1，芹菜洗清洁，切成末，锅烧热，倒进少许油，油热下肉末炒至变色，盛出待用。2，米饭放进电饭煲，加进适量清水，喜好粥厚一点少加点水，喜好食稀一点的多加点水，假设是用大米煮的话，米和水的比例大约是1：6。3，放进炒好的肉末和百合，盖上盖，调至煮稀饭档，煮20分钟，通俗电饭煲的话，按下烧饭键，煮15分钟摆布（需要照看 避免溢锅）。4，20分钟后，加进芹菜末，再煮2分钟，最初按口味爱好加少许盐和鸡精调味，盛进碗中，上桌开食吧。
红豆燕麦粥预备食材：红豆50克，燕麦片30克，冰糖适量 。做法：1，预备好所需食材，红豆淘洗清洁提早一晚浸泡，红豆很欠好煮，浸泡后再煮就随便熟了。2，浸泡好的红豆放进高压锅加适量清水，大火煮至上汽后改小火炖煮约20分钟。3，待红豆煮至软熟后倒进燕麦片搅拌平均，再根据小我口味放进冰糖，搅拌至冰糖熔化、粥呈稀薄形态关火即可4，一道具有美容养颜、补血益气的红豆燕麦粥就做好了！