秋凉了，早上饮这水果粥最养人，香甜好饮，清肠刮油，瘦出小蛮腰

深秋，迟早变凉，饮食不克不及贪冷贪冷，出格是早餐，热胃热胃。说到早餐，我家喜好饮一些热粥。粥的品种和做法太多了。例如，小米滋养胃，多食粗粮对你的安康有益处。然而，它太淡的味道有时看起来很淡。用苹果、玉米渣等配料，苦涩可口。别的，苹果煮熟后有点酸，必然水平上比生苹果更随便消化养胃。有兴致的伴侣能够测验考试在家做。

苹果小米玉米粥，用料简单，体例最简单，但是营养不简单！玉米曾经是每个家庭餐桌上的主食。关于玉米渣来说，是一种十分营养的粗粮食物，对人体十分有益。出格是玉米渣中的纤维素含量十分高。我们人体摄进大量纤维素后，此时能够促进肠道爬动，有助于我们缩短食物残渣在肠道中的停留时间，及时肃清人体毒素。小米营养价值丰富，有“大神汤”之誉。小米的维生素B1比可达，的大米高几倍，小米的无机盐比大米高。不消说，“一天一苹果，医生远离我”是寡所周知的标语，它的营养成分是可溶的，随便被人体吸收。那三种食材搭配在一路，你对峙早餐饮一碗，减肥，帮你瘦身。下面详尽的办法分享给各人。

【素材】:半碗玉米渣，半碗小米， 1苹果，适量冰糖

【做法】:1。将小米和玉米渣洗净，放进汤锅。根据人数，小米和玉米渣需要必然的量，那是不固定的。我们家会食四小我。

2.在玉米渣和小米中加进适量的水。假设你想饮更多的汤，你应该加进更多的水。大火烧开后，转小火。小米粥的烹调时间为20~30分钟。粘度与时间有关。喜好浓汤就煮一会儿，否则煮的少。

3.苹果往皮往核，切成苹果丁。苹果到了锅里要再切，否则随便氧化变黑。

4.锅里的粥煮20分钟后，倒进苹果片，陆续煮10分钟；

5、加冰糖调味，煮一会炖，会有点稠。一碗酸甜苹果小米玉米粥煮好了！

简单易做的安康粥，孩子很喜好饮，很养胃。

【小贴士】:假设你喜好食煮苹果，能够同时和小米一路煮。我抉择把它们放在中间，如许煮苹果就有一点酥脆的味道。