冬季饮什么粥好？7款晨粥食谱，天天一道照着做，精神充足过冬天

冬季饮什么粥好？7款晨粥食谱，天天一道照着做，精神充沛过冬天。早餐要食好，冬天的早餐更重要！一日之计在于晨，早餐食得好，一天都是元气满满的。凉风瑟瑟的冬天里，食早餐要多选一些顶饱扛饿的食物，好比全麦馒头、包子饺子、什锦炒饭那些都很好，用它们再配上一碗热粥，绝对食得温馨。

冬季早餐饮什么粥好呢？良多小伙伴为此犯了愁。看到那篇文章您可有福了，甘旨又滋补的7款晨粥都帮你搭配好了，各人如果喜好的话，能够留下照着做吧，一周不重样！

三黑粥

冬天冷冷，恰是滋补的好时机，饮粥是温补的体例之一。分享一道大名鼎鼎的三黑粥，老小皆宜。三黑粥里有黑豆、黑米、黑芝麻，那三种食材是绝配，热身又补血，还仇家发好。

食材：黑米、黑豆、黑芝麻、大米、红枣、老红糖

做法：黑豆提早浸泡3小时以上。黑米和大米混合后淘洗清洁。用黑米煮粥时，搭配少许的大米或糯米能够提拔口感。把黑豆、黑米和黑芝麻一路倒进锅中，加进适量的水，大火煮开转中火煮造半小时，加进红枣陆续熬造20分钟。红枣煮熟后，加进红糖煮至其完全熔化。

红薯圆子黑米粥

冬季红薯合理季，若何在早餐食到红薯，我有新办法。冬天的早上，需要一碗热乎苦涩的红薯圆子黑米粥来御冷，一碗下肚会立即感应温热舒心，四肢举动热和不怕冷。

食材：黑米、红薯圆子、枸杞

做法：圆子是我提早团好速冻起来的，随食随取。将黑米倒进锅中，再加些清水。将黑米煮熟，倒进红薯圆子中火煮造，一边煮一边鞭策圆子，假设水量少了能够半途打一次水，圆子浮上外表阐明熟透了。

五红粥

冬气候色难看的小伙伴不在少数，她们大城市舍弃食早餐，为的是要省出时间化装。可化装品治本不治标，想要素颜都美的好气色，早餐就饮红五粥吧。

食材：五红粥望文生义，是由五种补血的素材而成，红米、红枣、红豆、红皮花生和红糖

做法：红豆要提早至少浸泡4小时。红米和红皮花生也需要清洗清洁浸泡一会儿。先将红皮花生、红米和红豆熬40分钟再加红枣。枣煮熟了就能够加进红糖。红糖做为五红粥中的一红，不克不及省略。

花生大米粥

天冷后，能够多饮些坚果粥。除了核桃、板栗能够用来煮粥，花生做为冬季里一种很常见的食材，也是煮早餐粥不成贫乏的坚果之一，我就很喜好用小米搭配花生一路煮！

食材：大米、花生、红枣

做法：花生提早泡一下更随便煮糯，泡花生的水不要浪费，能够用来煮粥。大米在煮粥前用清水浸润着备用。水量不消太多，能没过大米就能够了。煮粥时先把花生大火煮开，再倒进大米，煮至沸腾了，转中小火慢熬大约30分钟，放进大枣再煮上10分钟就能够享用了。

紫薯藜麦粥

俗话说：秋收冬躲。别误会，躲的可不是肉。藜麦是一种全谷全营养完全卵白的碱性食物，还能搀扶帮助排旧便。早餐粥如许食，热量超等低，食不胖神色好。

食材：紫薯、藜麦、大米

做法：我凡是都是将藜麦用常温的水泡上半小时。假设您没有太多的时间也能够清洗几遍，间接熬粥。紫薯削往外皮，清洗清洁后切成平均的小块儿，开水中倒进大米，米下锅后连结大火，当水再次煮沸就能够转中火熬煮了，大约20分钟后加进藜麦和紫薯，当藜麦煮出芽了，紫薯也熟透就能够食了。除了女人、孩子和白叟都能够食一些哟。

桂圆粥

桂圆甘旨又营养，恰是冬天很好的应季食物。冬天若能天天对峙食上5颗桂圆，您也能面色红润，精气神充沛，睡得好食得香，益处多多。龙眼能够间接食，煮成早餐粥也特殊好食。

食材：大米、桂圆、红糖，您也能够把大米换成小米

做法：锅中加水，煮开后倒进大米，再次大火煮开就能用中小火慢熬了，当大米已经变得通明，米汤也起头浓稠了，加进桂圆，陆续煮造20分钟摆布，加红糖能够关火了。提醒您，煮粥时要用干桂圆，天天食用数量不要超越10颗。煮粥时尽量不要半途添水，不然粥的口感就不稠糯了。

葡萄干小米粥

煮小米粥时，和葡萄干搭配在一路煮，驱冷又热身，越冷饮越好。葡萄干富含铁，含铁量是别致葡萄的15倍！那对咱们女人来说长短常友好的，常食四肢举动热和，小脸红润了。

食材：小米、葡萄干、红糖

做法：小米淘洗清洁用清水浸润一会儿。把锅中的水煮开，倒进小米和泡米水熬造半小时。把洗清洁的葡萄干倒进锅中，立即加进少许的红糖关火。需要重视的是，洗葡萄干水不要太热，清洗的速度要快，如许才气连结风味。

天冷就想食些热乎的，早餐饮些粥是个好办法，热火朝天的米粥煮好，整个屋子都温热起来了，一碗热粥下肚，再出门都不会觉得冷了！喜好饮粥的伴侣，您能够根据那7款早餐粥食谱天天照着做，简单又甘旨，再不消犯愁天天饮什么了！

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