天冷饮粥，冷不伤身！意见：煲粥“5宝”要常食，清甜滋润营养足

天冷饮粥，冷不伤身！定见：煲粥“5宝”要常食，清甜滋润营养足

深秋萧瑟，一场秋雨一场凉，成为了当下最实在的写照。并且立即就要进进霜降节气了，往后的气候一天冷过一天，冷冷则是我们所配合面临的“仇敌”。所以，在10月下旬我们必然要“知冷知热”，及时增添衣服来保热，不让身子受凉，出格是关于上年纪的人来说，穿的热和点要比薄弱点强上良多。

在冷冷的季节，除了要防冷穿热，还得多食一些热身的食物，好比说——粥。粥类不单能快速给我们供给热量，并且内量的营养元素也良多。正如老话所说的：“天冷饮粥，冷不伤身”，今天小编给各人选举5种，合适进粥的食材，若能经常饮，对身体大有裨益。

1、南瓜

“秋风起，南瓜俏”。跟着秋风秋雨的降临，南瓜也逐步成熟了，那时候的南瓜不只个头大，滋味甜甜，并且里面所富含的维生素等成分也很足，深秋季节若是能买一些甜甜、金黄的南瓜回来，切成小块和小米一路熬煮一番食用，或能很好的填补水分、缓解枯燥、温热身体。

2、青驰菊

秋天，是属于菊花的季节。应季的菊花除了有着较高的赏识价值，还能将其做成各类美食供我们品尝，好比说橙黄软糯的菊花粥。香气淡雅的菊花，赶上筋道Q弹的大米，一碗下肚火气、乏力不见了，身体也愈加轻盈了。不外，我们在挑选菊花时，更好是以润燥祛火的可进粥食用的青驰菊为主。

青驰菊，是北宋期间的贡品，因色金、味甜、朵大等优良操行在黄菊花中脱颖而出。得益于此操行次要是因为它生长在土壤肥饶、光照充沛、天气温润的开封，在先天的天文优势下，让其内量吸收了20余种活性成分。

并且，花农们在加工培育提拔时，也是远离污染源，根据传统摘摘、阴干、晾晒等步调造成。加工好的菊花，花瓣紧促，根根清楚，不含杂量和碎花，操行极高。

3、山药

“秋夜渐长饥做祟，一杯山药进琼糜”。在诗人陆游看来，秋夜渐渐饥肠辘辘时，一碗山药粥的甘旨远胜过于天上的美酒玉露。山药做为一种白色的“仙人之食”，口感软糯、价格平价，营养满满，深秋季节饮红枣、大米、桂圆等熬粥食用，或能很好的缓解秋燥、温热身体。

4、华中医红枸杞

十月末已经是深秋了，往后的气候只会越来越冷冷，结霜、结冰也是常有的现象。陪伴着冷空气的降临，当下不管是年轻人，仍是中老年人城市因遭到凉风的侵袭，从而呈现对抗力下降的情状。那时候各人无妨在晚上熬粥时，加进20克枸杞来装点，一来是增添白粥的风味，二来是吸收枸杞的营养，进步身体程度。

枸杞的品种浩瀚，但各人在挑选时也要重视区分，以免买到染色和创新的枸杞。那款华中医红枸杞，均以天然成熟枸杞为原料，经层层工序加工而成。并且，为了能让群众食到安心的枸杞，在深加工时绝不会经硫熏，操行回回天然绿色。加工好的枸杞，个头充沛，色泽暗红，白尖明显。

需要提醒各人一点，在熬枸杞粥时，需要在白粥煮熟关火后，再放进枸杞装点。若温度太高，则会烫伤枸杞中的营养物量。

5、菠菜

菠菜做为秋季时令蔬菜里的“榜样生”，固然价格上不如春季的菠菜廉价，但它的口感却是极佳的，并且粗纤维也相当丰富。当下若是饮腻了白粥，还能够给家人煮一碗菠菜羹饮，再搭配上“小人参”胡萝卜和“全面营养食物”的鸡蛋，一碗下肚营养满满，十分合适中老年人伴侣和小孩子饮。