秋天来了，气候越来越冷，炎天的时候小伙伴们是不是食了良多的冰和辣的，如今不如让我们来饮一点粥养养胃吧，今天我给各人介绍的那几款粥，不只能养颜，并且对我们的减肥也是有益处的，当我们早晨起来胃不温馨的时候，饮一碗温暖粥，立即就有精神了，想要减某肥的小伙伴们也能够用来做代食，很随便有饱了的觉得。
期看各人都能够变得越来越标致，并且在宿舍的能够买一个小锅，也能轻松搞定或者是买一个摄生壶，都能够十分的便利，我做的时候用的是炖锅做的，而且都是一人份的，我是用矿泉水的瓶盖来量的素材，其实各人也能够可能的称，看看你需要几就能够了，之一天，我们来进修一下牛奶燕麦粥，它次要的成效就是降低我们的胆固醇，搀扶帮助我们通便通肠道，刮往肠道里的脂肪，还能降糖脂减肥，它需要的素材可能需要一些燕麦，和一些薏某米和牛奶，我们在做之前需要把薏某米提早放在水里面，浸泡上40到50分钟，如许能够更好的煮熟，次要的做法很简单，就是把燕麦和薏米放在炖锅里面，加上一碗水，炖一个小时，可能快要熟的时候再加进牛奶，我们就能够饮了，如许做出来的粥，既甘旨又营养，对我们的身体有很大的益处。
第二天，我们来进修紫米银耳羹，它次要是搀扶帮助我们延缓衰朽，然后又能补血养血，还能帮我们防辐射，那个对经常玩手机和坐在电脑前的学生和工做的人长短常有益处的，我们需要的素材可能需要一些紫米和一小块的银耳，银耳假设买那种塑料袋里面的干银耳，我们是需要提早把银耳泡倡议来的，它的做法就是把紫米和银耳加两碗水放到炖锅里，然后呢，炖起码一个小时，曲到把银耳跟紫米粥炖的很烂就能够食了，我本人很喜好银耳的口感，很弹牙，紫米又很有嚼劲，又很糯，十分的好食，第三天我们来进修小米枸杞粥，它次要的成效就是养胃，然后还能搀扶帮助我们明目补血，就是小的时候胃不温馨的时候，我们的家长和家里的白叟城市给我们炖小米粥，让我们来养养胃，在大病以后也是和小米粥来恢复的，那阐明小米粥它有很好的成效。
素材呢，我们就需要一小把小米和几粒枸杞就能够了，把小米加上两碗水，煮40分钟，然后煮到沸腾以后再加上几粒枸杞，然后再煮非常钟就能够了，我们就能够食用它了，第四天就是，薏某米红豆粥，它次要的成效就是祛湿，我们都晓得薏米是祛湿的，他还能，解毒排脓，然后还能够搀扶帮助我们消肿。
我们需要的素材就是一把薏某米和一小把赤小豆，我们需要重视的是，在做之前，需要把薏某米和赤某小豆都放在水里面浸泡1到2个小时，然后如许更随便煮熟，浸泡好以后，把红米和薏米加上一碗半的水。放在炖锅里炖熟就能够食了。
第五天我们来煮红米莲子粥，它次要的成效就是预防贫血，还能帮我们消食，食多了能够食着食一些那个粥，我们需要的素材就是一把红米和几颗莲子，喜好酸甜口的，能够再加一点红糖和山楂片，次要的做法就是把红米和莲子啊，山楂片啊，等等，加上一碗半的水炖上一个小时，期近将熟的时候，加上山楂片跟红糖就行了。那些就是摄生粥的做法。
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