比来那几天，全国大部门地域都履历的差别水平的降温。北方地域降温更是明显，我们那觉得刚换上秋拆没几天，冬拆就要穿起来了。出格是早晨出门，迎面吹来的风已经有些刺骨了。看来冬天已经提早上场了，各人都要重视保热哦。
天冷了，防冷保热，除了多穿点，食得热也出格重要。特殊是早餐，多食些温热的食物，身上也就不会觉得冷了。分享一款我家早餐常做的山药小米粥，香馥馥，很好饮。小米属于谷类，含有多种维生素和矿物量，营养特殊丰富，用来煮粥，好消化，好吸收，老小皆宜。山药是秋冬季节的时令食材，常食关于健脾养胃有益处，很合适如今那个季节食用。而红枣和红糖都是补气血的食材，搭配一路煮粥，营养和味道城市更好。十分好饮又温热的小米粥，一碗下肚，满身热和。
红枣山药小米粥
【食材】山药、小米、红枣、红糖
【详细做法】
1，小米淘洗清洁，开水下锅，大火再次煮开后转小火，盖上盖子先煮15分钟摆布。
2，将山药往皮洗净，切成滚刀小块。红枣先用温水浸泡五分钟，再用清水搓洗几遍，洗净后将枣核往掉，果肉切成小块。
3，小米煮了约15分钟，将山药和红枣倒进锅中，盖上盖子，再煮15分钟摆布。
4，山药煮熟，根据本身的口味加些红糖进来，不需要盖锅盖，中火再煮三五分钟，将粥熬至黏稠就能够关火了。
5，盛进碗中，稍稍冷凉就能够饮了。小米的香味混合着红枣的香味，加上绵软的山药和淡淡的甜味，口感特殊丰富。早餐饮一碗，满身热和有气力。
饭饭小贴士
1，煮粥，更好在起头的时候将水一次性加足了，如许煮粥的过程中就不需要再加水了。假设需要加水，必然要加开水进来。
2，红枣外表褶皱比力多，里面随便躲土壤，在清洗之前更好用温水浸泡几分钟，如许更随便洗得清洁。
3，红糖的用量根据小我爱好酌量添加。能够分次加进，每加一次能够尝一下味道，以免一次加进过甜了，食下往也是承担。
4，为了节约早上的时间，能够用电饭煲预约煮粥。将小米、山药、红枣一路预约煮粥，早上起来，放进红糖再次将粥煮开就好了，省时省事。