【中绿SINOGREEN】天气渐冷大家，要食这4种食物，为进冬打牢基础

【中绿SINOGREEN】如今的气温一天全国降，实在让人招架不住。强壮的年轻人倒也还好，但是关于上了年纪的人群来说，仍是要多做一些防护办法的。防护办法起首就是“多添衣”，因为比及觉得冷再添衣就晚了，其次就是饮食要忌口，提拔对抗冷冷才能。

之一种：牛肉。牛肉高卵白低脂肪，含有丰富的氨基酸，滋味鲜美，营养丰富，在秋冬两个季节，家里有白叟和孩子的人，要记得多烹调牛肉给家人食，给家人增加营养，对抗冷凉，进步免疫力。

第二种：白菜。我国北方的冬季，大白菜是餐桌上的常客，具有较高的营养价值，白菜中富含炊事纤维，维生素B1、卵白量等营养成分，白菜在民间有“百菜不如白菜”的说法。做法多种多样，各有滋味，值得各人一食。

第三种：菠菜。菠菜属于四时菜，但秋冬的菠菜长得粗大，营养价值比力高，口感会更好。菠菜中富含大量铁元素，还含有人体所需要的叶酸和多种营养素，食了会让你肠胃功用变动好，进步身体抗病才能。

第四种：黑芝麻。那是我国传统的滋补佳品，富含丰富的油脂和纤维素，还富含钙元素，钙含量远高于牛奶，是不折不扣的补钙佳品。气候逐步变得冷冷，那里定见中老年人要恰当地多食一些黑芝麻，对身体安康有很大的搀扶帮助，进步身体御冷抗病才能。