进秋以后，天气依然干燥，记得常食“秋日三宝”，舒舒适服过秋天

“夜半酒醒人不觉，满池荷叶动秋风”，跟着阵阵秋雨的到来，北方地域算是正式进秋了，固然说气候凉爽了很多，但是“秋燥感”仍然非常明显，因而各人在饮食上仍然需要多重视，尽量少食冰冷、枯燥的食物，多饮一些汤汤水水，贴秋膘的同时也要重视给我们的身体填补水分！

北方的秋天恰是丰收的季节，出格是农村的菜园子里四处都是宝物，那些当季蔬菜不只口感好，营养价值也长短常的高，那里就给各人选举一下我们家里经常食的“秋天三宝”，进秋以后，气候仍然枯燥，记得常食“秋天三宝”，舒温馨服过秋天，一路来看看吧！

第一宝：丝瓜

秋天恰是北方丝瓜大量上市的季节，家里随意种上几株，天天就能有食不完的丝瓜，丝瓜的营养价值丰富，出格是丝瓜里边的汁液更是个宝物，丝瓜汁里边含有丰富的维生素C和B族维生素，因而各人秋天的时候能够多用丝瓜来煮汤饮！

选举食谱：丝瓜汤

1、锅中加进少许动物油，根据本身的爱好，煎上几个钱袋蛋，钱袋蛋能够煎得老一些，食起来更香。

2、无需洗锅，下进半碗面粉，连结中小火，炒至面粉微微焦黄，然后加进足量的开水。

3、锅中加进适量的番茄丁，多煮一会，把番茄里边的汤汁全数煮出来。

4、下进丝瓜块和钱袋蛋，再根据本身的喜好加进配菜，我加的是粉条和黑木耳，煮上10分钟，加进食盐、生抽、蚝油调味即可。最初，撒上香菜、小葱、枸杞，就能够开饮了。

第二宝：南瓜

小时候经常听家里的晚辈讲“秋天里的南瓜赛黄金”，因而在我们那里南瓜也有着“黄金瓜”的美称！秋天正值老南瓜成熟的季节，老南瓜口感苦涩软糯，营养价值也十分高，南瓜里边含有丰富的果胶、多糖类物量、氨基酸、矿物量等等，十分合适中老年人食用，因而秋天必需给家人安放一碗南瓜疙瘩汤！

选举食谱：南瓜疙瘩汤

1、老南瓜清洗清洁无需往皮，切成大块，冷水下锅，大火煮至南瓜块软烂。

2、南瓜煮烂之后，下进粉条、西红柿，然后倒进半碗面疙瘩，煮上5分钟。

3、调味的时候，只需要加进食盐、十三香、生抽就能够了。

4、最初撒上腌造好的小葱和香菜，就能够开食了。

第三宝：萝卜

民谚有云“冬食萝卜夏食姜，不劳先生开药方”，其实枯燥的秋天我们更应该多食一些萝卜！萝卜是一种含水量十分高的蔬菜，通俗我们食的青萝卜含水量高达

88%～93%，能够说是仅次于冬瓜的存在！秋天食萝卜不只能够

填补我们身体所需的营养物量，还能够增加食欲、促进消化！事实“小人参”的称号可不是白来的！

选举食谱：萝卜粉丝汤

1、锅中加进少许的动物油，煎上一个钱袋蛋，钱袋蛋的感化能够让萝卜汤愈加的奶白。

2、无需洗锅，下进萝卜丝，连结中小火炒至萝卜丝变软。

3、预备足量的开水，加进锅中，切记必然如果滚烫的开水，如许汤色才会愈加奶白，下进钱袋蛋、粉丝，煮上3分钟。

4、调味的时候，加进胡椒粉、食盐就能够了，然后撒上香菜、小葱、枸杞、少许香油就能够了，营养又甘旨的萝卜粉丝汤就做好了，十分的简单，赶紧做给家人吧！

进秋以后，气候仍然枯燥，记得常食“秋天三宝”，舒温馨服过秋天！伴侣们，各人还晓得哪些合适秋天食的美食呢？欢送留言分享你的秋天美食哦！

关于秋天饮食就分享到那里了，我是小刘，一位上得厅堂下得厨房的90后食货，假设您对家庭美食感兴致，欢送留言、转发、分享、存眷哦！假设有什么想食的家庭美食，也欢送留言，我将尽可能给各人分享！

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