如今的生活程度比拟较以前的话，好了良多，但同时良多的疾病也起头呈现，除了如今比力高发的三高问题，其实尿酸的升高，对安康的损伤也是很大的，会增加患上痛风的风险，对人的日常生活会产生很大的影响。
而刘大爷之前在一次的体检之中，查出体内的尿酸浓度高到达611，而医生给他的定见就是日常平凡尽量少食一些肉类，因为它是一种非高嘌呤的食物，经常食的话，会加沉痾情。但是刘大爷日常平凡是一位无肉不欢的人，几乎顿顿都是有肉的，关于他来说，胁制食肉是一件很困难的工作。
但是一段时间之后，刘大爷又往做了一下查抄，体内的尿酸竟然从611降到了320，并且颠末医生的领会之后，他没有限造本身食肉，尿酸程度竟然也降了下来，他用的办法是什么呢？
抉择性地食肉
各人应该都晓得，其实尿酸程度高的，一般日常平凡关于一些高嘌呤的食物是要有所忌口的，因为一旦食用过多的话，会使病情进一步的加重。刘大爷也晓得那件工作，固然他经常食肉，但都是抉择性地食，一般只会食一些嘌呤比力低的肉类，好比鸡胸肉、牛肉等，在烹调上面根本上都是摘用蒸、煮的体例，很少食一些动物内脏、海鲜、肉汤等。
日常平凡用茶取代酒
之前刘大爷是一个是一个嗜酒如命的人，当查出本身体内的尿酸程度偏高时，酒起头渐渐的戒掉了，因为酒进进身体之后，会加速身体脱水，它的危害以至比高嘌呤的食物还要大，别的酒精还会加速肾脏的损伤，使身体代谢尿酸的才能降低。戒掉酒之后，刘大爷天天经常会填补足够的水分，饮水的时候，也会泡点玉米须和蒲公英，那些关于降尿酸都有很好的搀扶帮助。
填补维生素C
曾经有过一项研究展现，维生素C有很好的降尿酸的效果，因为它是一种水溶性的物量，进进身体之后，可以消弭体内余外的尿液，很好的缓解痛风的感化。而刘大爷在医生的批示之下，不断对峙服用维生素填补剂，天天不食多，包管500毫克摆布，一段时间之后，尿酸的程度实的有所下降。
多食富含矿物量和镁的食物
尿酸构成的原因是比力复杂的，其实与日常的饮食有很大的关系，出格是镁元素和矿物量的欠缺，会加速体内慢性炎症的构成，尿酸程度也会遭到颠簸。而刘大爷天天在饮食上是比力重视的，恰当的摄取一些含镁和矿物量的食物，比力常见的就是南瓜子、芝麻、杏仁、西红柿、三文鱼、海带等等，天天根本上都是搭配开来食的。
睡好觉，不要给本身太大压力
体内的尿酸程度其其实必然水平上与日常的压力，和睡眠不敷有很大的关系，出格是有些人在查抄出本身有高尿酸的问题，经常会有很大的心理承担，老是食欠好，睡欠好的，其实如许反而倒霉于体内尿酸的不变。而刘大爷没有给本身太大的心理承担，即便有压力，也会及时想办法往释放，天天的睡眠时间也比力充沛，如许代谢速度就得到提拔，尿酸渐渐的也就不变下来了。
经常做户外的运动
要想快速的排出体内的尿酸，其实日常的运动是很重要的，在运动的过程中，不只血液轮回得到提拔，并且代谢程度也增加，体内的毒素就很好的被排出往。刘大爷日常平凡有一个很好的习惯，就是喜好运动，天天晚饭之后，会陪着本身的老伴往跳广场舞。而除了跳广场舞之外，其实他还有一些其他的运动项目，好比慢跑、泅水、太极等，都是不错的运动体例，天天只要有时间就会对峙运动一下。
综上所述，刘大爷的可以将尿酸的程度间接从611降到320，其实也并非说完全不克不及食肉，只要食对了，尿酸也能连结不变。加上以上那些办法，尿酸程度渐渐的也就不变下来了，日常平凡尿酸高的患者，无妨也能够测验考试一下。