成都冠城实验学校2022—2023学年度上期第12周营养食谱
礼拜一
小 学 部
早餐：营养蛋、芝麻包、银丝卷、红枣馒头、野鸡红、南瓜西米露、花生枸杞粥、粗粮紫薯
间餐：新期看牛奶、海绵蛋糕
午餐：珍珠米饭、咸烧白、苗家酸汤鱼、香干肉丝、烂肉粉条、清炒土豆丝、炒凤尾、冬瓜肉丝汤、爱媛
晚餐：珠米饭、油烫卤鸭、黄瓜肉片、蒜台鸡丁、肉沫茄子、珍珠南瓜、清炒莲白、蔬菜汤
间餐：新期看牛奶、如意面包
中 学 部
早餐：营养蛋、冬冷菜粥、芝麻包、威风蛋糕、大枣馒头、果脯玉米糊、炒大头菜、红油豆干、新期看牛奶、粗粮紫薯
午餐：珍珠米饭、鲜椒蒸鱼、花生烧蹄花、青笋肉片、莲藕肉片、双色大白菜、清炒油麦菜、冬瓜肉丝汤、爱媛
晚餐：珍珠米饭、油烫卤鸭、盐煎肉、剁椒鸡粒、蒜台肉丝、葱花土豆丝、清炒瓢儿白、蔬菜汤
礼拜二
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小 学 部
早餐：卤鸡蛋、九龙肉包、火腿卷、荞麦馒头、炒银牙、八宝粥、小米粥、粗粮土豆
间餐：新期看牛奶、草莓蛋糕
午餐：珍珠米饭、红烧肘子、粉蒸鸡、青笋木耳肉片、青椒肉丝、清炒油菜、红烧豆腐、海带棒骨汤、柚子
晚餐：珍珠米饭、红烧肉、莲藕肉片、鱼香肉丝、番茄炒蛋、炝莲白、蒜蓉油麦菜、三鲜汤
间餐：新期看牛奶、双色蛋糕
中 学 部
早餐：卤鸡蛋、花生燕麦粥、酱肉包、火龙果卷、红糖馒头、南瓜西米露、炝萝卜干、清炒三月瓜、新期看牛奶、粗粮毛芋
午餐：南瓜米饭、黄焖羊肉、棒菜肉片、麻花仔鸭、番茄炒蛋、多味豆腐、蒜蓉菜心、雪豆棒骨汤、柚子
晚餐：珍珠米饭、红烧肉、鱼香肉丝、玉米鸡丁、青椒肉丝、莲白粉丝、炝炒凤尾、三鲜汤
礼拜三
小 学 部
早餐：生态蛋、火腿荷叶饼、如意卷、玉米馒头、炒土豆丝、果脯玉米糊、冬冷菜粥、粗粮玉米
间餐：新期看牛奶、葱花面包
午餐：珍珠米饭、农家泡菜鱼、糖醋里脊、棒菜炒肉、五彩鸡丝、红烧茄子、豉油娃娃菜、蔬菜蛋花汤、香梨
晚餐：珍珠米饭、黄焖鸡、花菜肉片、豆干肉丝、清笋肉片、炒飘儿白、清烧冬瓜、带丝汤
间餐：新期看牛奶、菠萝皮面包
中 学 部
早餐：生态蛋、八宝粥、小葱肉包、葱花面包、玉米馒头、八宝粥、花生米、葱香三丝、新期看牛奶、粗粮红薯
午餐：珍珠米饭、土豆烧肘子、糖醋里脊、麻辣粉、豇豆炒肉、泡椒三月瓜、蚝油生菜、蔬菜蛋花汤、香梨
晚餐：珍珠米饭、黄焖鸡、花菜肉片、豆干肉丝、农家小炒肉、炒飘儿白、清烧冬瓜、带丝汤
木曜日
小 学 部
早餐：茶叶蛋、芽菜肉包、花卷、红薯馒头、萝卜丝、枸杞银耳羹、红枣粥、粗粮红苕
间餐：新期看牛奶、状元饼
午餐：珍珠米饭、土豆烧牛肉、芹菜肉丝、荷塘小炒鸡、三鲜蒸蛋、蒜蓉青油菜、爽口千张、萝卜棒骨汤、香蕉
晚餐：酸菜肉丝米线、排骨米线、扬州炒饭、油渣莲白、蒜蓉菠菜、蔬菜汤
间餐：新期看牛奶、椰子面包
中 学 部
早餐：茶叶蛋、南瓜粥、葱油大饼、火腿卷、紫薯馒头、枸杞银耳羹、炒榨菜丝、剁椒豆鼓、新期看牛奶、粗粮玉米
午餐：珍珠米饭、胡萝卜烧牛肉、干煸仔鸡、西芹肉片、肉末豆腐、炝油麦菜、蘸水茄子、带丝大骨汤、香蕉
晚餐：酸菜肉丝米线、暖锅鸭米线、扬州炒饭、油渣莲白、白灼凤尾、菜叶汤
礼拜五
小 学 部
早餐：五香卤蛋、酱肉肉包、巧克力卷、奶香馒头、青椒土豆丝、苦涩西米露、花生粥、粗粮玉米
间餐：新期看牛奶、奶油面包
午餐：珍珠米饭、清炖羊肉、香辣鸡腿、花菜肉片、回锅肉、糖水蒸南瓜、炝炒小白菜、白萝卜棒骨汤、苹果
中 学 部
早餐：营养蛋、枸杞小米粥、回锅肉包、奶油面包、奶香馒头、苦涩西米露、炝萝卜干、爽口海带丝、新期看牛奶、粗粮土豆
午餐：红苕米饭、卤鸡腿、回锅肉、泡椒猪肝、酸豇豆肉末、手撕白菜、炝油麦菜、枸杞银耳汤、苹果
晚餐：珍珠米饭、鲍菇滑鸡、三色肉片、鱼香肉丝、烂肉粉条、炒飘儿白、白油冬瓜、五彩鲜汤
礼拜六
中 学 部
早餐：五香蛋、凤尾粥、芽菜猪肉包、巧克力卷、绿豆馒头、玉米羹、炒大头菜、辣子土豆丝、新期看牛奶、粗粮红薯
午餐：珍珠米饭、荷叶粉蒸鸡、香蒜盐煎肉、豆干肉丝、洋葱炒蛋、蒜蓉生菜、白油萝卜丝、酸菜汤、香蕉
晚餐：珍珠米饭、香锅小炒鸡、水煮肉片、青椒肉丝、芹菜肉末、孜然土豆、炝炒生菜、番茄鸡蛋汤
日曜日
小 学 部
晚餐：肉臊刀削面、土鸡刀削面、扬州炒饭、炒莲白、带丝汤
间餐：新期看牛奶、肉松条面包
中 学 部
早餐：煮鸡蛋、红枣粥、豆沙包、麻辣卷、麦香馒头、大枣银耳汤、豆腐乳、野鸡红、新期看牛奶、粗粮玉米
午餐：珍珠米饭、新疆大盘鸡、鲍菇肉片、黄瓜炒蛋、肉末酸辣粉、鱼香茄子、蒜茸小白菜、黄瓜汤
晚餐：肉臊刀削面、土鸡刀削面、青椒肉丝炒饭、炒莲白、带丝汤
供稿：炊事治理中心
图文编纂：杨 扬
审 核：许丽萍