推举一款冬日的早餐，既弥补能量，又可预防增重，营养均衡健康

冬日的早餐，恰当填补才能，但也得预防增重，那个季节随便长肉。今天选举一款做法简单，又营养，并且又不会增重的早餐。

娃娃菜粉丝盒子+玉米+煮鸡蛋+凉拌海带豆腐皮+爱媛果冻橙

娃娃菜粉丝盒子的做法：

俩人只做两个就够了

食材：面粉，牛奶，盐，食用油，娃娃菜，粉丝，耗油，酱油，十三香，麻油，香油。

造造过程：

1:)盆中倒进适量的面粉，加进少许盐，用用筷子搅匀，一袋纯牛奶烧开，屡次少量倒进面粉中，边倒边用筷子搅拌，搅成絮状，下手揉成光滑的面团，面团软些，放进盆中，盖住醒面。

2:)取适量娃娃菜上半部门，洗净，挤干水分，切碎，放进适量的盐拌匀放置几分钟，温水泡适量的粉丝。

3:)粉丝泡软后，挤干水分，恰当切一下，切成小段即可，娃娃菜挤掉水分，和粉丝一路放进碗中，倒进适量的蚝油、十三香、盐和少许酱油、麻油、香油搅拌平均。

4:)取出头具名团，搓成差不多粗细的长条，切成大小差不多大的剂子。

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5:)将剂子压扁，擀成圆形薄皮，把菜馅放中间，半数起来，封口就好。

6:)封口捏紧后，用叉子在封口处压出斑纹，不单都雅，也预防启齿，正背面都压出斑纹。

7:)锅中刷少许油，火开小，因为我用的炒锅烙造，火大随便糊。

8:)烙至一面金黄，背面再烙，炒锅烙饼，需要勤翻，否则随便糊。待两面金黄熟透，即可出锅。

9:)每个盒子从中间一切为二，放进盘中，即可上桌食用。

凉拌海带豆腐皮：

食材和配料：海带，豆腐皮，小米辣，便宜的辣椒油，便宜的麻油，香油，盐，醋，味极鲜。

造造过程：

1:)起锅烧水，将泡好的海带洗净切丝，豆腐皮切丝，小米辣切丝。

2:)水开后，先放进海带丝煮两分钟，再倒进豆腐皮和小米辣，打个滚，即可捞出拆盘。

3:)盘中倒进适量的醋、便宜辣椒油、味极鲜和盐，再加进少许的麻油和香油，拌匀即可食用。

海带和豆成品都属于瘦身类食材。

还煮了玉米和两个鸡蛋，外加两个切好的橙子。

安康美妙的一天从早餐起头，存眷本身和家人安康是我的头等大事！

喜好的伴侣能够试一下！谢谢评论或转发！