空腹血糖介于6.1~6.9mmol/L、餐后2小时血糖介于7.8~11.0mmol/L，就到达了糖尿病前期的诊断原则。差别的是，一个喊空腹血糖受损、另一个喊糖耐量反常。
糖尿病前期，多久会酿成成2型糖尿病？
凡是来说，糖尿病前期的患者最末要开展到糖尿病可能还需要1-3年的时间。
糖尿病前期现实上并非一种安康的形态，而且在将来的演酿成糖尿病，研究表白那部门糖尿病前期的人，每年酿成糖尿病的风险在5%到10%摆布，如许5年或者10年，那部门人就会酿成实的糖尿病。
但更多的取决于小我的干涉情状，继续的胡食海饮，无法割舍精造淀粉和精造糖、不是坐着就是躺着.....，用不上5年可能就晋升小糖人了。
但找准合适本身的办法，较大的概率逆转糖尿病前期。
至于个别，那完全取决于本身的决心和行为。全体人群，我们通过一些数据来看一下糖前期，有多大的风险罹患2型糖尿病。
假设不纠正生活体例，20年期间，开展成2型糖尿病的概率为93%。以20年为基准的话，糖尿病似乎是板上钉钉的事。
下面我们来简单看一下，2008年颁发顶级医学期刊《柳叶刀》上的一项来自中国大庆涉及20年糖尿病相关的随访研究【2】。
1986年，来自中国大庆33个诊所的577名糖耐量反常的成年人，被随机分配到比照组，以及3个生活体例干涉组（饮食、运动或饮食加运动），并积极干涉已经停止了6年。
那6年里发作了什么呢？
在积极干涉期间，比照组糖尿病累计发病率是66%，干涉组糖尿病累计发病率是43%，干涉组比比照组糖尿病发病求助紧急下降51%，即干涉5例可削减1例糖尿病的发作。
那些数字阐了然什么呢？
即使已患糖尿病前期，通过饮食、运动的体例积极干涉，可降低2型糖尿病发病率，至少能够延缓糖尿病的发作。
在整个20年里，干涉组糖尿病的年均匀发作率是7%，比照组是11%。干涉组累计的糖尿病发病率为80%、比照组是93%。
不管怎么说，一旦罹患糖尿病前期，已经踏上了2型糖尿病曲通车。假设继续不良的生活体例，几乎预定了一个座位。
那里我给到各人三个定见。
1、定见减肥，通过体重下降后，恢复胰岛素的灵敏性，就能够把糖尿病前期有效的逆转。
2、积极的运动，每周至少应该150分钟中等强度活动，或者75分钟高强度的活动 。
3、尽量的轻断食，将热量限造住以后，良多糖尿病前期，以至良多糖尿病的病人在早期城市实现逆转。
饮食方面，我小我是比力选举低碳+低GI+抗炎饮食，降低碳水化合物的情状下，制止精造淀粉和游离糖，抉择升糖指数低的食物。在那个框架内，加进【纤唐一号】，富含糖友所需炊事纤维，有必然的降血糖感化。可促进胰岛细胞不变排泄胰岛素，从而包管血糖程度降低。
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