履历过又一个晴朗枯燥的周末
许多广西人心里都在犯嘀咕：
“如今实的进冬了吗？
觉得广西连秋天都没来……”
大伙的觉得没有错
上周北方受冷空气影响
已呈现较大范畴雨雪气候
但南方的气温还在攀升
11月12日13时的实况温度展现
广西大部地域气温在 26 ℃~30℃
展开全文
什么时候降温？
什么时候下雨？
各人最期盼的两件事
如今末于有切当动静了！
13日白日
冷空气先锋已起头影响广西东北角
桂林北部的气温呈现9℃～10℃狂跌
资本、灌阳等处所气温跌破20℃
冷空气只一招打回秋天原型
接下来
冷空气将陆续扩散南下
16-17日副热带高压削弱东退
近空中层偏南气流跟冬风碰头
将激发出成片的降雨云系
16日起广西进进多阴雨形式
降雨
15日白日之前
广西上空的云量将增加
部分将迎来细雨
15日晚上至17日
冷空气与热湿气流
在桂北、桂中一带地域交汇
16日
桂北、桂中大部有细雨
部分大雨
降温
受冷空气影响
14-15日广西大部气温下降3 ℃ ~4℃
局地降幅在6℃以上
暑热感将逐步消弭
桂北上演冷热大反转
15-17日
桂北降温后
更高气温较普及跌到20℃摆布
桂东北更高气温低至“1”字头
更低气温将降至11 ℃ ~14℃
加上降雨影响
体感上冷热反差将会很明显
桂南更高气温将跌到28℃摆布
白日清新，迟早凉意加浓
将来 3天气候预告
广西气象台14日12时发布预告：
今天晚上和明天白日，桂林、柳州、河池、百色、钦州、北海、防城港等市的部门地域有细雨，我区其他地域多云。
15日晚上到16日白日，桂北、桂中大部有小到中雨、局地大雨，我区其他地域阴天到多云有细雨。
16日晚上到17日白日，桂北、桂中部门地域有中雨、局地大雨到暴雨，我区其他地域阴天有细雨。
受冷空气影响，14-15日全区大部气温下降3℃～4℃、局地6℃以上。
天气小贴士
气温起伏大易诱发伤风
若何进步免疫力？
气温急速改变易引发伤风
日常饮食的调整、
生活中的一些好习惯的培育提拔
都有助于免疫力的提拔
我们一路来看看专家怎么说
身体补水很重要 天天饮水有窍门
日常平凡多饮水才是摄生“王道”。 来源：微信平台公共图片库
水是人体的重要构成成分，约占一个安康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不只协助营养素在体内的运送，也搀扶帮助将身体产生的废料如尿液和粪便排出体外。水还有调剂体温的感化，高温时能够通过水分的蒸发来降低体温。水能够起到光滑感化，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对那些部位的关节、器官和肌肉等起到光滑和缓冲的庇护感化。定见成年人天天饮用7-8杯水（总量约1500-1700毫升），倡议饮用白开水或茶水。
食物品种多样化 营养丰富全面
持久对峙合理炊事，包管一日三餐、定时食饭，是机体心理功用和免疫功用的重要保障前提之一。只要食物多样才气称心人体对能量和各类营养素的需要，定见我国居民天天应至少摄进12种、每周至少摄进25种以上食物，而且天天的炊事应尽量包罗谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多品种食物。
卵白量是人体的重要构成部门，人体细胞中的固体成分70%是卵白量。鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆成品、奶类都是优良卵白的优良来源。优良卵白量所含有的各类氨基酸品种和比值更接近于人体内的卵白量氨基酸构成，易于被人体消化吸收。因而，要根据年龄、性别和安康情况等，恰当增加富含优良卵白、食物的摄进。
此外，别致蔬菜、生果是维生素、矿物量、炊事纤维和多种动物化学物的重要来源。此中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，具有较强的抗氧化、调剂免疫感化。根据《中国居民炊事指南（2016）》选举，一般情状下成年人天天应摄进约一斤别致蔬菜和半斤别致生果，品种愈多愈好。深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，因为富含β-胡萝卜素，是我们日常炊事维生素A的次要来源，也被称为深色蔬菜，定见占到摄进量的一半。
特殊情状人群需要营养强化
关于不克不及很好饮食的儿童，定见抉择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素填补剂；关于怀妊妇女和产后乳母，在不克不及获得多样化炊事到达平衡炊事形态时，能够抉择单一或复合营养素填补剂或配方奶粉赐与填补；对食物中钙摄进不敷、日照不敷或老年人则需额外填补钙剂和维生素D造剂。
一般情状下，应当尽可能通过平衡炊事从食物中获取人体所需的营养素。但关于营养素欠缺的个别，可摘取响应炊事改进办法，科学选用营养素填补剂、强化食物等做为营养素填补的来源，以填补不敷、改进营养素欠缺情况。
来源丨广西气候、中国气候网、中心气象台