（来源：柳州体育）
点击上方 “柳州体育”存眷我们
金秋十月，秋高气爽，恰是户外运动的好时节。近日，很多市民来到环江滨水大道开展运动，或骑行，或晨跑，悠然享受周末好光阴。
头盔、手套、护目镜、骑行服……市民王明峰穿戴整洁，蹬上山地车，方案从鹧鸪江大桥动身，沿着环江滨水大道骑行至官塘大桥。“那条道路早上人少车也少，光景又好，所以我和几个骑友都喜好走那条道路。”王明峰说，他是户外运动喜好者，比来迷上了骑行，周末经常约上三五老友一路磨练。
据领会，环江滨水大道总长约30公里，一路都有青山绿水相伴，沿途还有柳州古八景“龙壁回澜”以及风雨桥等景看。近年来，国际公路自行车赛、世界铁人三项赛等赛事在那里举办，环江滨水大道逐步成为市民和旅客开展运动或看光游览的好处所。
都说骑行是一项黄金有氧运动
能为我们的身心带来诸多好处
今天跟小编一路来领会看看吧！
一、早亡风险降4成
英国格拉斯哥大学研究小组一项涉及26.3万名上班族的查询拜访研究发现，与摘用汽车和地铁等体例上下班的人比拟，骑自行车的人群早亡风险降低4成以上。
格拉斯哥大学官网截图
二、加强心肺功用
骑自行车是更佳有氧运动之一，能够全面磨练人体的内脏器官，出格是进步心肺耐力的感化明显。
骑行时下肢血液赐与量较大，强度大时心率可到达日常平凡的2～3倍。持久对峙骑车能使心肌兴旺、收缩有力，血管壁弹性加强，肺活量增大，提拔唤吸系统功用。
三、磨练下肢肌肉
骑车相关于慢跑等运动，对下肢冲击小。研究发现，骑车不单能有效磨练下肢肌肉关节，还能够发动躯干和上肢肌肉。
四、降低心脏病风险
骑车能改进末梢血液轮回，促进微血管组织生长，从而进步心血管安康程度。美国普渡大学研究表白，经常骑自行车的人罹患心脏疾病的风险可降低50%。
五、让人更快乐
美国克莱蒙森大学研究发现，与其他交通体例比拟，人们骑车出行时情感情况更佳，承压才能最强，更有活力和自信心，那些都能促进心理安康，让人更快乐。
六、改进睡眠
对峙骑行磨练，连结有法例的生活，有助于改进动物神经功用，从而获得更高量量的睡眠，但是睡前2个小时内不要骑车磨练。
金秋十月，秋高气爽
让我们一“骑”动身吧！
来源：柳州日报、四川社体
编纂：李慧萍