情感治理，能够从承担任面情感的才能、心态的积极性、有无反省三个角度，区分为五个程度：
01/第一个程度：抱怨
当一小我心里太懦弱（太依靠他人也是一种心里不自信的表示），无法承担本身负面情感时，他会觉得本身的情感都是他人的错，不情愿为本身的情感承担责任，假设如许的人再经常盯着消极的方面，那就是处于“抱怨”程度的人。
02/第二个程度：自责
有些人，固然也经常盯着消极的方面，对本身、别人、情况不满，有良多负面情感，但是他会从本身身上找原因，觉得是本身表示不敷好，会经常自责、汗下，又无法有效处置那些情感，所以会经常陷在对本身的汗下、不满中，属于典型的自责、自大型。
03/第三个程度：宽大
有些人，固然也经常盯着消极的方面，有良多负面情感，但是他会 从本身的角度深思，用有建立性的、对别人无害的办法宣泄情感，不合错误别人、关系形成负面影响，也不会给本身过多的汗下和自责，他们能够合理区分情感中本身的责任和情况的责任，并有效应对。
处于那个程度的人，固然也会经常体验到负面情感，因为经常盯着消极的方面，但是他能够以一种“宽大”的心态有效应对，对本身宽大、也对别人宽大。
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04/第四个程度：幸福
处于第四个程度的人，是一些充满正能量的人，他们老是盯着积极的方面，老是能从“负面”的履历中总结体味教训，偶尔有负面情感，也能为本身的情感承担责任，通过积极的体例有效宣泄，不合错误别人、关系形成影响，
同时，他们宣泄的体例，良多时候还有助于培育提拔相互的相信感。
处于那个阶段的人，是 具有优良“幸福才能”的人，他们能够有效应对本身的消极情感，他们积极情感比消极情感多，是幸福的人。
05/第五个程度：充盈与爱
幸福之上，是那些看透人道、看透人生，不再向外逃求别人承认，而是向内逃求、自我充盈，同时将本身对别人的同理、爱“无障碍”天然流露的人。
他们在一言一行中尽是对别人的理解、宽大与爱，任何与他们接触的人，都能从他们身上感触感染到温热、爱，那类人，是圣人，是那些修为极高的人。
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