凌云说｜郑蓓Vicky：一个普拉提老师、健身教练的自我修养

🎙【本期主播】

凌云Mike Ling，即刻运动 APP 开创人，动物基底饮食理论者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing

🎙【本期嘉宾】

郑蓓Vicky，YOUNG全明星健身开创人，VEST操练系统开创人，JOINFIT中国锻练培训师，YoungFit普拉提场馆培训师，即刻运动APP视频拍摄，YoungFit产后运动培训师，国度二级心理征询师，国度一级公共营养师，Asia Fitness Convention亚洲讲师、中国FIBO健身大会讲师、IWF讲师、北京ChinaFit健身大会讲师，新浪微博@郑蓓vicky-YOUNG全明星健身

🎙【本期概览】

01:52郑蓓Vicky的小我简介

04:22 你是怎么进进健身行业的？若何决定要做一个健身锻练了？

06:17 看到你有十分多的专业认证头衔，为什么要进修那么多的专业认证？

08:14 通过Vicky，接触手倒立，爱上手倒立

10:00通过Vicky，之一次熟悉、接触普拉提，感触感染到它的魅力

12:03 通过Vicky，起头存眷本身的身形，对举铁之外的运动感兴致

13:32那些专业认证，哪些对你的影响更大？

15:56你是如何对待健身锻练的程度良莠不齐？实正的好锻练应该若何提拔自我？

20:54步进四十岁，有没有感应过焦虑？

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21:57Mike讲述本身四十岁的焦虑

25:03把兴致酿成事业，有的时候好，有的时候也欠好

26:27你的操练常规是如何的？怎么安放本身的操练时间？

29:12 为什么有的时候我们会喜好跟着视频运动？

32:55你当初是怎么接触到普拉提？你对普拉提的认知有什么改变？

35:00关于初学者来说，垫上的普拉提足够吗？大器械的普拉提有什么益处？

36:52假设想在家里进修普拉提，若何系统进修？

40:19在家里操练普拉提有的肌肉很难掌握，在外面上课有东西觉得比力好找，教师能出一些用小器械、发扬类似普拉提床动做的课程吗？

44:29 为什么会抉择进修产后恢复那个范畴？

45:48每小我都应该做本身的健身锻练、营养师

47:14产后恢复有什么常见的误区？

49:18 为什么应该尽早停止产后恢复？

53:09那几年你的工做室有碰着过什么压力、挑战？是怎么渡过的？

55:43 为什么说，要找到一个好的锻练很不随便

1:00:25你是如何做时间治理的？

1:07:00你认为，是哪些习惯让你优良？

1:09:22对你影响最深的三本书

1:17:17过往一年里，你买过的最有价值的商品或者办事是什么？

1:18:54如今的你会对二十岁的本身说什么？

📚【本期节目中提到的书】

《最重要的事，只要一件》做者: [美] 加里·凯勒 / [美]杰伊·帕帕森

《菜根谭》做者: 洪应明

《最初14堂礼拜二的课》做者: （美）莫里·施瓦茨

🎙 【超卓对话节选】

Q：关于一些准妈妈或者是新妈妈，更大的误区是什么？

A：误区其实挺多的，之一个误区，产后会有腹曲肌别离，良多人腹曲肌别离，都是往做仰卧起坐，但其实如许会让腹曲肌会更别离；第二个误区，良多女性产后就会很焦虑，身段的焦虑，想要快点瘦下来，然后就会做一些蹦蹦跳跳、一些很大的器械的操练，其实那种操练体例会让她呈现漏尿或者脱垂的情状；第三个误区，产后立即就想要往跑步，用跑步来瘦身，那个也会招致漏尿的问题；第四个误区，良多人想要把腿的内侧收紧，包罗有些锻练也会带她练，其实产后不合适练大腿内侧往收缩的动做，会招致耻骨别离，耻骨别离痛，以至会招致骨盆的失稳，腰痛，所以那些都是不料见的。要科学的往操练的话，会更事半功倍一些。

还有一个误区，就是良多人觉得，我如今还没有生孩子呢，我不需要产后操练；还有的是，我的生孩子那么多年了，我不需要产后操练。其实从生完孩子不断到生命的末结，都属于产后，那个时间段是很长的，就像我们的妈妈或者是奶奶，她们都需要产后操练的，不然产后所有的问题不会跟着时间的推移就好了，它只会越来越差，越来越差，所以说要尽早往停止产后的恢复。

我们有一些会员会觉得，练了之后，我本来能够那么温馨啊，都忘了本身身体安康的那个形态是什么觉得了，但她练了之后才会晓得会很好。因为当她还没做那件工作的时候，她不晓得那个工作能够带给她什么益处，操练之后发现，身体、皮肤、身段，包罗心绪都发作了很大的改变。

其实如今的女性，比拟以前的社会已经越来越好了，但是那些方面还没有跟上往，所以我也是期看可以早些，早一些把它跟上往。我本身做为女性也觉得，女生要兼顾家庭，兼顾本身，兼顾工做，还要兼顾身段和身体，其实实的很不随便，所以把本身的安康好好打理好长短常重要的。

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