凌云说｜卢永利：做一个文明的野蛮人，牛津大学毕业的运动哲学家教李健甩棒铃

🎙【本期主播】

凌云Mike Ling，即刻运动 APP 开创人，动物基底饮食理论者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing

🎙【本期嘉宾】

卢永利 Victor Rowse，运动哲学家 ，牛津大学本科结业生，棒铃锻练，Prime健身开创人，lululemon大使，Tatler尚流杂志专栏做家，新浪微博@VictorRowse卢永利

🎙【本期概览】

02:20卢永利Victor的毛遂自荐

06:29牛津大学哲学专业结业后，你是如何最末走上了棒铃之路？

10:24怎么接触到棒铃运动？为什么抉择棒铃做为次要运动体例？

14:44棒铃对身体实的好吗？特殊是对肩膀

20:13是什么契机，让你成为lululemon的瑜伽大使？

21:38为什么会抉择赤足操练？

25:17棒铃操练门槛固然高，但掌握后会觉得很有趣

26:52健身，不该该被限造在健美的范围

30:38你的运动哲学次要看点是什么？那几年有什么改变？

36:50健身行业和小我健身，是两回事

38:36太多人把健身做为减肥的东西，运动是生命的素质

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40:08动，是为了安康、平衡、协调、不变，而不但单是消耗卡路里

41:32运动，为什么让人安康？

46:14除了基因，生活体例关于安康的感化不容漠视

47:48你的饮食构造是怎么样的？那几年有没有什么改变和调整？

50:53你是怎么停止间歇性禁食的？

53:10间歇性禁食时，我们的身体发作了什么？

57:00请介绍一下新写的书《The Noble Savage》

1:00:42请分享对你影响深入的3本书

1:08:00冬天气候变凉，怎么对峙户外运动？

1:10:25你认为你有哪些优良的习惯？

1:14:39让你最快乐的工作是什么？

1:15:03你最喜好的食物是什么？

1:15:50你更大的惧怕是什么？

1:16:46你过往1-2年买过的觉得最有价值的商品/办事是什么？

📚【本期节目中提到的书】

《The Primal Blueprint》做者：Mark Sisson

《让基因动起来：通过天然运动法恢复安康》做者: 凯迪·伯曼（Katy Bowman）

🎙 【超卓对话节选】

Q：棒铃对身体实的好吗？特殊是对肩膀

A：我觉得长短常好的。我觉得你说的很对，棒铃的门槛必定会高一些。但我觉得，恰是因为练棒铃难一点，从健身设行业起头贸易化起头，我们舍弃利用了木棒子，我读了良多关于健身汗青的书，我觉得差不多在六七十年代，也就是健美的黄金时代，我们整个行业有一个十分大的改变，我们舍弃了所有难度比力高的操练体例，良多体操动做我们起头不做了，而只做那些能够肌肥大的操练，各人都逃求最有效的减脂、增肌体例。那是健身行业一个大的革命。

而棒铃，进修它需要良多时间，对增肌也不是最有效的体例，棒铃次要的益处是进步你的协调性，乖巧性，不变性，那些看不出来的工具。所以我们在阿谁时候舍弃了练棒铃。

但我觉得，练棒铃，是我们如今十分需要的，因为我觉得如今良多人的肩膀问题，有几个原因，第一是运动量太少，第二是我们做的传统健身操练，没有足够的动做的幅度，我们的肩膀是一个球窝关节，应该可以做如许的动做对不合错误？但是如今良多传统的健身体例，就酿成一条线发力的动做，像一个卧推，一个实力推，那些动做十分合适练健美，但是它们不是我们肩膀生成应该做的动做，我们就应该做动做幅度的更大一点的动做。所以我觉得棒铃操练其实是为了帮你进步或者连结你的肩膀的乖巧性，它是一个十分好的一个东西。

Q：你的运动哲学次要看点是什么？那几年有什么改变？

A：那个也是一个很好的问题。我最起头就觉得，健身行业太贸易化了，有良多工具我觉得不是实正为了进步我们的安康。最起头我的健身理念就是回回到天然的动做，推啊、拉啊、举啊、跑啊、爬行什么的，我都撑持。但后来我觉得那个还不敷，还不敷全面，我又有了良多新的发现，好比我们为什么在室内操练，而不在室外？那可能是为了让我们温馨，能在一个固定的处所操练，其实那个次要是可能比力合适健身房，因为他们能够卖给你一个会员卡，但其实完全没有那个需要，你假设实的是要练你的身体，酿成一个强壮又能适应情况的一小我，那你更好是室外操练。我比来几年很少往健身房操练，我觉得 在户外操练其实也更能让你培育提拔适应户外情况的才能。我觉得那个对你的身体安康也很有价值的。所以我发的所有的棒铃视频，一般是都是户外的处所，那就是我要强调的，健身应该是能够随时随地往做的一件事，而不是必需往一个健身房才气做的工作。

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