若是您是六十几岁的年轻白叟：退休后，良多人都将太极拳做为次要的喜好了，因为各人都发现猛烈的运动可能已经超出那个年纪心脏的负荷。抓点儿紧吧，操练太极拳还来得及。良多运动都嫌弃你了，唯独太极拳不会，太极拳会很欣然的和你握手，会很耐心的陪同你，因为那个时候你有丰裕的时间，太极拳也给您以足够的耐心。若是您是七十几岁的中坚白叟：或许四周的人会嫌你垂老，唯独太极拳不会，太极拳觉得你那个年龄刚刚好，太极拳会按照你的体力和身体情况来帮忙你，减缓你进一步衰老。太极拳会帮忙你持续连结肌肉的弹力，延缓你骨骼里钙的流失，会让你关节连结适度的活力，会在你太极拳操练之余表情安静，会让你该歇息时更好的得到歇息。
太极拳若是练对了，练功准确，能入门，能摄生、健身、防身，能延年益寿。但若是练拳不准确则耗体能，耗内气，耗先天之气、内气耗尽。所以练太极拳之人要有六合人合的气焰襟怀，要掌握准确的练功办法，内家拳没有明人指点不懂拳理练功办法、硬练、苦练最伤人。凡事都有两面性，任何事物都是对应同一的，太极拳练准确最摄生，能健身、防身，反之不得法也最伤人、伤身至于短寿，并且功夫越好的人伤及就越大。所以操练太极拳最伤身致命的就一个字“过”，一为力过、二为气过、三为意过，四为神过等等。
太极拳的放松，起首要做到心理放松，不克不及太严重了;其次是身法上的放松。身法上的放松，并非全数放松到松软水平，而是肢体要有必然的支持力，在有支持力的情况下做到心理放松。太极拳的放松，不只能使身体的机能停止自我调理，到达气血通顺，有益于身体安康，并且在技击时，因为身体放松，削减了肌肉严重形成的阻力，动做协调快速。人体在严重的情况下，动做不协调，反响慢，那些都是生硬的表示。所以，太极拳要求放松。
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