更好的摄生,其实不外那3件小事:早上梳头,中午小睡,晚上泡脚

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更好的摄生,其实不外那3件小事:早上梳头,中午小睡,晚上泡脚

更好的摄生,其实不外那3件小事:早上梳头,中午小睡,晚上泡脚

《幼学琼林》有云:“福寿康宁,固人之所同欲。”

人生更大的逃乞降幸福,往往就在于安康长命,无病无灾。

而安康,老是越往后,越贵重。

从如今起头好好摄生,老了方能其乐融融,安享晚年。

更好的摄生,其实不外那3件小事:早梳头,中午睡,晚泡脚。

1

早上梳头

《摄生论》有言:“每朝梳头一二百下,寿自高。”

天天早上对峙梳头保健,是延年益寿之良方。

中医认为,头是一身之主宰,发为血之余、肾之华。

梳头时在头皮上刮动推拿,能够滋养头皮,活络气血。

此外,还能疏通头部穴位,助人健脑提神,筋骨强壮。

相传活到100多岁的药天孙思邈,熟知摄生之道。

而他“摄生十三法”中的第一条,就是发常梳。

早起后,要将掌心搓至发热,畴前额、后脑到颈部往下梳。

陆游也曾在诗中写:“觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳。”

读过医书药典、三十余年学摄生的他,深知梳头的益处。

也正因有“一头胎发进晨梳”的习惯,年近八十的陆游仍身强体壮。

《延寿书》中说:“发多梳,则明目往风,常以一百二十为数。”

早上时阳气生发,梳头更有利于升阳补气和经络通顺。

应抉择适宜的梳子,如牛角梳、木梳等,五到非常钟为宜。

同时,也要力度适中,梳完后推拿头皮,更能滋养头部,舒缓身心。

2

中午小睡

明朝太医刘纯说:“饭后小憩,以养精神。”

中午小睡,能够消弭怠倦,颐养精神,加强体量。

传统摄生也讲究睡“子午觉”,来平衡阴阳,养护身体。

指的是在子时(23:00-1:00)应处于睡眠形态,护阴养阴。

还要在午时(11:00-13:00)小睡30分钟摆布,护阳养阳。

午睡一刻值令媛,持久对峙在中午小睡,对身体大有裨益。

钟南山院士也说:“午觉是一个很重要的加油站。”

即使工做忙碌,钟老仍然对峙11点前进睡,和中午小睡一会。

所以,就算是以80多岁的高龄,也仍然能斗争在抗疫一线。

看起来也老是神摘奕奕,精神矍铄,思维灵敏,说话铿锵有力。

古语有云:““三冷两倒七分饱”。

此中“两倒”说的就是:子时大睡,午时小憩。

正所谓,药补不如食补,食补不如睡补。

中午即便睡不着,也要闭目养神,让体内阴阳之气一般交接。

但午睡时间不宜过长,二三非常钟即可,不然醒来可能会头晕。

也别食了饭立即就睡,半小时后为宜,以免影响食物的消化和吸收。

3

晚上泡脚

华佗在《足心道》中说:

“春天泡脚,升阳固脱;炎天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”

养树护根,摄生护脚,对峙四时泡脚,人都难老。

双脚血管浩瀚,穴位密集,有“第二心脏”之称。

晚上用热水泡脚,能有效促进全身气血运行,通经活络。

还能祛湿驱冷,滋阴补肾,颐养五脏六腑,利于安康长命。

苏轼,就是晚上泡脚的忠实拥趸和理论者。

他说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积存百余日,功用不成量。”

泡脚的成效,一天两天或许察觉不出来,对峙下往,势必效果卓然。

乾隆皇帝也说:“晨起三百步,晚间一盆汤。”

晚上泡脚,是日常摄生保健的不贰良方。

但要记得,水温别过烫,40℃摆布为宜;时间别过长,20分钟摆布为宜。

来源:微信公家号“儒风各人”,原题目“早上梳头,中午小睡,晚上泡脚(此文无价)”

做者:儒风君

编纂:杭以凡

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