补冬不如补霜降,秋天最初一个节气,艾灸4穴御冷清热、固表益气!

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路亚哦哦哦
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霜降

夏历二十四节气的第18个节气。

每年10月22-24日视太阳抵达黄经210°时交节。

那是一年之中日夜温差更大的时节。

霜降节气纷歧定降霜。

霜降·食补

民谚有云:“一年补透透,不如补霜降”。

自觉进补不成取,宜遵照以下原则:

因地造宜

我国幅员辽阔,南北天气差别大。

南方宜清补,恰当食用一些补而不腻、健脾、清热润燥的食物。

北方宜平补,食用一些性味安然平静、不冷不燥的食物。

此时节还不太冷,不消进补大温大热之品。

因人而异

中年人往往中焦不敷,以健脾胃为主;

老年人往往肾虚,以养肾为主。

女性以血为本,当重视调肝养血;

男性以气为主,需重视补肾益气。

循序渐进

不成贸然大补,随便增加肠胃承担。

适度而行

中医讲“过当则伤和”,过量服用补品,会加重脾胃及肝肾的承担。

霜降·防病

霜降节气,已是深秋时节,迟早温差大,冷空气活动频繁,气候复杂多变。

摄生保健应重视:

防秋郁

自古逢秋悲寥寂。

深秋天照时间变短,人体排泄褪黑素增加,按捺了甲状腺素、肾上腺素的排泄,随便使人感应情感低落,善感之人更会愁肠满腹,抑郁症的发作率增加。

定见多晒太阳,多做户外活动,有助改进情感。

防秋雾

老话说:“秋冬雾,杀人刀”。

秋冬季冷冷、枯燥的空气,都要颠末“肺”那个气体交换站进进体内。

如不重视防护,会诱发伤风、咳嗽、老慢收、咽喉炎等唤吸道疾病。

有晨操练惯的白叟更好等雾气散往再磨练。

防秋冷

一场秋雨一场冷,十场秋雨要穿棉。

一股股冷空气向南扩大,和热湿空气相遇,构成降雨和降温。

降温存在渐进性,可能十场秋雨事后,就是秋尽冬始了,人们就要穿上棉衣防冷了。

霜降·节气灸

霜降时节是秋冬天气的转折点,也是阳气由收到躲的过渡,摄生应重视做好“外御冷、内清热”。

艾灸以下2穴,为抵御冷冷填补元气。

命门

【取穴】在腰部,位于第2腰椎棘突下。

【成效】培元固本、强壮腰膝。

关元

【取穴】脐下3寸处。

【成效】培元固本、补益下焦,凡元气吃亏均可利用。

艾灸以下2穴,可清泄内热。

少商

【取穴】在拇指小节桡侧,距指甲角0.1寸。

【成效】清泻肺热、苏厥开窍。

涌泉

【取穴】在足底,蜷足时足前部凹陷处。

【成效】滋阴降火、清利泄热。

温暖灸,每穴灸10-15分钟。

一般在霜降节气当天,以及前3天、后3天,连灸7天效果更佳。

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