有良多良多人，都撑持学会冥想，好比苹果手机的开创人乔布斯，70年代的美国很紊乱，好比经济危机、高通胀等，充满了各类思潮，人心浮动的情状下，良多人会给本身心灵找一个拜托，乔布斯就是在阿谁时代下爱上冥想。
我们日常平凡的脑子是什么样子呢？曾经打了一个例如，一小我看起来是在静静地坐着，现实却是不晓得他的思路都飘向了哪里，就像突如其来的瓢泼大雨，纷繁砸向了大地，每一滴雨滴都进进了脑海里，脑子里纷繁在根究每一滴雨滴砸在地上的感触感染，我们的思维是紊乱的。
冥想是干什么的？
是放空，是整理我们参差不齐的思路，有些人往觅觅心灵导师，期看可以赐与本身心里少许的平静，为此以至花了巨额资金，其实我们起头冥想，起头打坐，经常操练，我们就能够走出窘境，成为一个平心静气的人。
有一本书名字是《冥想5分钟等于熟睡一小时》，做者是里克.汉森和理查德.蒙迪斯，他们都是博士，若何往做冥想那件工作呢？书里讲述了一些办法，或许会给我们带来一些搀扶帮助。
我们都想在任何时候，找到关爱、理解以及安然平静的道路，无论是关于小我仍是那个世界，我们学会了像佛一样冥想，就是更好的办法，若何往做呢？
冥想前的预备：
在一个不随便被打扰的处所，操纵一个没有急事干扰你的时间，穿一身温馨的衣服；
坐曲，背部挺曲，不要躺下，躺下很随便睡着，睡过往，当然你假设躺下能够包管不睡过往就睡；
坐的时候盘腿也能够，坐在椅子上也能够；
冥想过程中要重视地点：
专注你的唤吸，把所有的杂念从心里放弃，没有工作做感应无聊，就数数，数你的唤吸，气不敷的就看吸气，本身身体比力棒，就看唤气，重点是要么看唤气，要么看吸气，不克不及杂乱，从1数到10，以此往复；
心里不克不及平静的原因，就是我们心里有太多欲看，在冥想的时候，那些都要暂时舍弃，因为就算很想得到某些工具，在冥想的那一时刻还往想，除了得到妄念，并没有什么搀扶帮助，还会让本身的脑子更累了；
觉得到心乱的时候，能够用深唤吸的办法停止调整，不断到心里起头平静之后，再往反复数数，曲到心里平静，可以专注在唤吸之上；
欲看不成能永久得到称心，就算世界上最有势力的人，也不成能称心所有人的愿看，就像古代的当权者，往逃求长生不死，又有哪一个实现了呢？那不就是佛家的寿者相么？
人生苦短，颠末长时间的冥想，我们能够到达一种定的形态，欠好的工作发作了，我们会生气，但是我们要晓得，生气其实不能处理问题，反而我们会因为贪嗔痴等情感颠簸，形成我们的疾病。
让我们痛苦的工作能处理就处理，处理不了就承受，不克不及连结不变的形态，经常发出无能狂怒，只会让我们身体变差，重视力不集中，不克不及把次要精神放在那些可以给我们创造幸福的工作上，时间久了，幸福天然离我们越来越远，从久远角度考虑，太不划算了。
《冥想5分钟等于熟睡一小时》那本书里对痛苦的产生，是现实情状下人体排泄的各类激素，以及对我们大脑的影响都有系统的查询拜访、研究，做者讲到，假设我们可以对痛苦做到完全不睬不理，不变地连结当下平静的形态，那么你就能够身心平和平静。
那些我们所惧怕的痛苦，当我们大白若何末结它的时候，它就不再可怕，当我们可以和世间万物有个很好的联合，更平静地看待事物的改变和末结，对欢乐不再那么患得患失，对痛苦也不再一味往对抗，或许那个时候你就找到了幸福和定的真理。
那本书可能就会给你更多的常识和期看，感兴致的伴侣能够买来读一读，感兴致的能够找一些打坐、冥想的册本看一看，多往做，就会有收获，喜好的伴侣欢送存眷、转发、点赞，祝福各人都可以安然喜乐。