知医｜徐文兵：穿好袜子，庇护好脚踝（不然损害的不只是脚踝，并且是全身）
文 | 徐文兵
来源： 《良知》
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排版编纂：怀恩书社（huaienshushe）
我们陆续共读徐文兵先生的《良知》。今天要进修的身体构造是“踝”。
脚踝各人都熟悉不外，原来不诡计写，可是看到比来几年受韩风潮水的影响，无论男女都时兴不穿袜子或穿船型短袜，专门露出脚踝。于是不由得吐槽几句，那和昔时时髦的穿露脐、露背拆一样，病态的审美最末招致身心呈现病态。
脚踝俗称脚脖子，有人说本身被水淹到脖子了，挽救他的人到了，一看是淹到脚脖子。那虽是打趣，但是阐了然一点：脚踝和脖子有些类似的处所。
脚踝关节和韧带的复杂水平不亚于脖子。内家拳讲究力由足起，足部的力量日常平凡等同体重，发力行走、奔驰、扭转、跳跃时超越体重，那些力量都是通过脚踝来传导、分流到腿部和身躯的。 脚踝不乖巧就会招致力量散布不均，力量集中的部分就会损伤，力量不敷的处所就会萎缩，进而上行影响到相关 的肌肉、肌腱以及内在脏腑。
先说骨头。踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。胫骨的下关节面及内、外踝关节面配合构成的“冂”字形的关节窝，包容距骨滑车（关节头）。因为滑车关节面前宽后窄，当足背屈（足尖向上，足与小腿间的角度小 于90°喊背屈）时，较宽的前部进进关节窝内，关节不变；反之，在跖屈（足尖向下，足与小腿间的角度大于曲角喊做跖屈）时，足可做必然范畴的侧方运动。
在生活中经常发作的崴脚，一般都呈现鄙人楼梯、踩到坑里，或者穿高跟鞋行走不稳时。因为在跖屈时，滑车较窄的后部进进关节窝内，踝关节松动且能做侧方运动，此时随便发作扭伤。 此中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长且低，可阻遏距骨过度外翻。
再说两条次要的韧带。踝关节关节囊前、后较薄，两侧较厚，并有韧带加强。位于关节内侧的胫侧副韧带，是一条强韧的三角形韧带，起自内踝，呈扇形向下行于距、跟、船三骨。三角韧带次要限造足的背屈，前部纤维则限造足的跖屈。位于外侧的是腓侧副韧带，由畴前往后摆列的距腓前、跟腓、距腓后三条独立的韧带构成，保持于外踝与距骨、跟骨之间。距腓后韧带可避免小腿骨向前脱位。当足过度跖屈内翻时，易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。
崴脚以后应及时做冷敷，将冷水浸泡过的毛巾放于患处，也可用冰块拆进塑料袋内停止外敷。假设踝关节扭伤已超越一天，则可改用热敷疗法，可改进血液和淋巴液轮回，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。还可摘用推拿和针刺疗法。在踝关节四周痛点上用手掌或手指揉摩，在长途对侧手腕响应针刺。
需要重视的是，推拿治疗应在伤后一天以后利用，以免增加皮下出血。刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为那些城市使患处变热，使渗出和肿胀加重。当然，痛苦悲伤不克不及缓解的话就应该及时就医，制止因韧带扯破或骨折而耽搁和加沉痾情。
以前讲过，所有关节都是气血赐与不敷或气血难以通过的处所，所以膝关节带护膝、腕关节带护腕，踝关节用袜子包裹、笼盖等都是常识。 让踝关节着凉受冷，损害的不只是脚踝自己，并且是全身，特殊是小腹脏器。
中医对踝关节熟悉很深入，基于对剖解构造及体液、血液轮回的阐发，中 医清晰地标了然脚部力量和气血沿脚踝上行传导的内侧道路（足三阴经脉），也标了然腿部肌肉、肌腱下行力量传导的外侧和脚面道路（足三阳经脉）在脚踝的6个受力点（穴位）。换言之，脚踝会影响到肝、脾、肾、胆、胃、膀胱6个脏腑。
除此之外，脚踝仍是奇经八脉中4条重要的经脉，即阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的起点。说来话长，我就挑4个重要的穴位简单介绍一下。
太溪穴（太谿穴）
昆仑穴
内踝前方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处有一个大穴位喊做太谿。 那是足少阴肾经的原穴，认真摸可以觉得到动脉搏动，肾气虚的人脚腕冰冷，此处没有脉动。
和太谿对应的，或者说扎针从太谿穿过往，就到了外踝脚跟骨筋腱之间的凹陷，那个穴喊做昆仑，属于足太阳膀胱经。 遗精、手淫、房劳过度和堕胎过多的人，那里的筋肉都比力单薄、虚冷。反之，肾精足的人那里的筋肉都比力厚实。
照海穴
内踝骨正下方的骨缝里是阴跷脉的起点照海穴，阴跷脉通过内踝上行，沿大腿的内侧进进前阴部，沿躯干腹面上行，至胸部进于缺盆，上行于喉结旁足阳明经的人迎穴之前，抵达鼻旁，连属眼内角，与足太阳经、阳跷脉会合而上行。 照海穴也属于肾经，次要影响人的胸膈、咽喉、眼睛，与睡眠、情感问题有关。
申脉穴
外踝骨正下方的骨缝里是阳跷脉的起点申脉穴，阳跷脉沿外踝后上行，经下肢外侧后缘上行至腹部。沿胸部后外侧，经肩部、颈外侧，上挟吵嘴，抵达眼内角。与足太阳经和阴跷脉会合，再沿足太阳经上行与足少阳经会合于项后的风池穴。 申脉穴也属于膀胱经，次要影响身体运动的平衡，处理半身不服衡、不合错误称的问题。
人到中年以后，气血不敷、受冷积存加上欠缺适量的活动，关节逐步会变得生硬，力和气的传导以及体液和血液轮回城市变得虚弱，同时陪伴着全身脏器功用的衰退。就脚踝而言，良多人的脚踝只能前后屈伸，摆布活动的范畴变得很小，几乎消逝。
临床做脚踝查抄时，会发现良多中年人的脚踝冰冷，关节四周都有部分肿胀或增生结节，略微的触碰就会带来猛烈的痛苦悲伤。颠末医生的手法推拿、按摩或针刺以后，其脚踝活动范畴恢复一般，平昔冰冷的四肢举动城市变得温热。以至女性的痛经和带下病，以及中老年人的花眼、失眠、漏尿、夜尿过多都因而得到了改进。那其实就是通过刺激脚踝相关穴位，使经络血脉得以畅达。
既然晓得了那些，您仍是穿好袜子，庇护好脚踝吧！
来源：活法养正工做室 平台推送的文章只是为各人对待事务多些视角、抉择和参考，兼听则明，每小我根据本身情状而定。仁者见仁，智者见智，祝愿你，感激你。）
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