觉得踝骨以上，毫无力感。在练架子时，身势应如载重之船行于江河之中，是又有动乱之形势；又长短常的沉稳。起，不离水的托力，下沉，不克不及触到河底，船身始末是由水的浮力托着的，亦就是说人练拳的身体，是在脚腿上之弹动力托着的，既不克不及浮起，又不克不及生到硬根上。如只说如轻船走，怕是不懂悟解的进，把意思错解，将身体气焰练浮起来，胯以下应以气使其下沉，腰以上、背项、顶部门应是以憧憬上提起的，往下往的是全身重量落于脚底，与空中过电打通。如如许子一沉一拔，将胯以上拉成一个整体，再与脚腿通，然后以神领动，而且以气鼓荡着、来使身体做拳势的一些动做，那喊感化神、意图不消力。
太极名家说：“周身轻灵，其根在脚。”在谈起松沉落到脚底的要领时说：“松沉为连接性动做，松得几分，沉亦得几分，松沉绝非柔弱，而内含有弹性之劲。窃认为上身不松求改之在腰胯，大腿不松求改之在膝，小腿不松求改之在脚踝。脚跗松透则外形上浸浸进道矣。”
松要到脚下，实的能松下来，身体的重量必然会传到脚下往的，此时的松一定带来沉。腿部会承担很大的身体重量，腿的承重感触感染水平现实上就是松的水平。在练拳的初级阶段，实的松下来的时候，腿会有火烧一般的觉得，附在骨骼上的筋会被明显的抻拉，有一种难以承担的觉得。那种觉得会跟着松的水平逐渐改变，大腿---膝盖---小腿---脚下依次深进。
肢体放松，既可顺着地心引力向下松，也可顺着空中反感化力向上松，还能在那上下两力的综协感化下向四周各个标的目的松。
在所有标的目的的放松之中，向下松是最根本的，第一重要的，是产生向其它标的目的松的母松。向下放松贵在一个“放”字。像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下。是因削弱向上的支持力，凭着本身重量。顺着地心引力向下放。把骨架放顺，让皮肉像晾在衣架上的湿衣服似的挂在骨架上天然垂坠。实正放松到脚下了。放下的部位就有轻飘飘的觉得，就能感触感染到本身的重量。向下放松，体内意气就像水中泥沙向下沉，因而也喊松沉，或简称“沉”。身体愈多部位放松，放到空中的身体重量就愈多，气也愈下沉于脚底。气愈沉脚底则重心也随之到脚底，反弹力亦随之增加，与地心吸引力更为相合。
松腰松胯则气自合沉，能使两足有力，下盘安定。实的松沉到脚底贴地，会觉得有一种工具从脚底向上升腾起来，渐渐充盈全身，将人向上顶起，那是空中反座弹力感化的缘故。
在初得内气后，除了手上的觉得，接下来就是觉得到小腿发沉，再然后是脊椎骨发重，本身觉得走路旁若两人，觉得身体充沛。那也松沉落到脚底的觉得。
如在练拳架或练推手时觉得膝盖过火受力，不是实正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量，而是靠松腰松胯把身势重量下沉至脚底。如能松腰松胯，则膝盖松开天然受力。练者要做好松腰塌胯，起首要放松腰部和臀部的肌肉，大腿和小腿阴面的肌肉的肌肉，肌肉松不了，又若何能松腰腿的筋骨？又若何能松沉进地呢？
有人用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法，一不是松沉，而是硬意坐低；二是膝关节僵紧，倒霉于虚实改变，又随便损伤膝关节。只要松腰、松胯的身势下沉，脚底受力（不是呆滞长时间的受力，而是空中反座力前短时间的受力），膝盖不受力，才是松沉。
假设拳势下盘松沉得太低，就会由沉势酿成僵紧之重势，膝盖很受力，因而撑起较困难；只要沉到脚底能与空中相吸、顺着反座弹力撑起能与空中相斥才是松沉得恰如其分。
跟松沉有关的是人的重心，练拳者的重心大约有四种。第一是现实重心，也就是人体的实在重心。第二是意念重心。好比师爷李雅轩说打拳时要用腰脊带动，也说过用丹田带动全身打拳，那腰脊就是意念重心，意念重心是可变的。第三是觉得重心，打拳时你本身觉得到的你的重心在那里，假设你沉到脚底了，会觉得出来。快速松沉到脚底的一个重要关键就是收好尾闾，收尾闾能夠以致丹田向前向上凸起吊裆，内气天然而然沉于下丹田。第四是功夫重心，功夫中心是前三种重心的连系。实正技击时，内家拳是以功夫重心取人。功夫重心在比照本身弱的敌手时比力好觉得。有了从腰胯有向下松沉的觉得之后，逐步觉得来劲在膝、小腿肚、脚踝之上，不久能够感应沉到脚底了。
化劲要把对方之劲力通过松沉卸到脚底空中，如许才气化之清洁。松沉到脚底和松沉到空中是两种条理差别的功夫，松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与空中紧固的粘在一路了，如许就是松沉到空中的练法，从上往下的松沉到位了。
太极拳松的实在觉得是如何的。仍是从太极拳的身法要求说起吧。
1、虚灵顶劲的觉得就像本身的脖子像鸵鸟的脖子，很长，觉得本身的脊柱都是脖子，就像一串珠子一样。
2、含胸拔背的觉得就像背部背着一口锅，老思疑本身罗锅了，胸部没了，就剩那口锅了。
3、沉肩坠肘的觉得就像肩关节脱臼一样，挂在身上,肩和肘都没了，就剩下巨大的掌了。
4、松腰落胯的觉得就像本身的裤子没有系腰带一样，有裤子老要滑落的觉得。
5、迈步猫行的觉得有点象天鹅的腿一样的行走，两条腿似乎没连在一路，裆部门开的很宽。日常平凡走路就像两条踩高跷的两条腿一样，似乎本身的腿没有了。觉得怪怪的。
需要阐明的是，那都是练出来的，不是臆想出来的，至于如何练出来，那就发扬你的悟性吧！