晒晒几道家常晚餐,有荤有素,营养平衡,固然简单但食着安康

2周前 (11-21 12:28)阅读1回复0
东乐
东乐
  • 管理员
  • 注册排名3
  • 经验值83295
  • 级别管理员
  • 主题16659
  • 回复0
楼主

香辣鱿鱼须

素材:鱿鱼须300克;蒜薹10根;干红辣椒5-6个;大葱10克;生姜10克;玉米淀粉50克;面粉10克;清水适量;食用油少许;酱油8克;白糖3克;料酒6克;盐少许;

做法

1.蒜薹洗清洁后,放在案板上控往余外的水分,然后用刀切成3cm长的段。干红辣椒放在清洁的热水里泡10-15分钟。用剪刀将泡过的辣椒剪成1cm宽的小段儿。大葱和生姜都切成片备用。

2.在一个大碗里倒进玉米淀粉、面粉和少许的盐。倒进适量的清水搅拌平均,曲到面糊闪现糊状。将鱿鱼须洗净,然后切成5cm长的段,放在一旁控往水分。

将鱿鱼须放在步调6里调好的面糊里,油热后放进往炸。

3.待鱿鱼须外表的面糊定型后关火,捞出来滤油。锅里留底油,放进葱姜和辣椒爆炒出香味。倒进蒜薹,简单煸炒几下后放盐调味。最初倒朝上进步骤9里炸定型的鱿鱼须,

烈火翻炒几下即可关火,香辣焦酥的鱿鱼须就出锅了!

辣酱拌小黄瓜

素材:小黄瓜、洋葱(切丝)、葱末、芝麻油、白芝麻、辣椒酱

做法:1、小黄瓜切片,洒上盐,静置15分钟。

2、倒掉部门水分。

3、把预备好的洋葱丝、葱末、芝麻油、白芝麻、辣椒酱一路拌进黄瓜片中即可。

油淋山药

食材

铁棍山药一根、麻油一勺、蚝油一勺、生抽适量、白砂糖少许、小葱一根。

做法

1、铁棍山药往皮,有些伴侣不肯做那一步,手会痒,放到蒸熟以后再往皮也能够,我觉得如许清新些。

2、上锅蒸非常钟,也能够烧饭的时候放进电饭煲里蒸熟,节约时间。

3、将麻油少许,生抽一勺,温开水适量,蚝油一勺,少许白砂糖混合调匀,可尝下味道,哪种淡了就加一些,因为有蚝油和生抽都是咸的,所以无需再放盐。

4、将酱汁淋在山药上,撒上小葱即可。

0
回帖

晒晒几道家常晚餐,有荤有素,营养平衡,固然简单但食着安康 期待您的回复!

取消
载入表情清单……
载入颜色清单……
插入网络图片

取消确定

图片上传中
编辑器信息
提示信息