花粉、病菌等都是引发过敏性鼻炎的首恶祸首，出格是在春秋两季更为疯狂。那得了过敏性鼻炎怎么办呢？安康而平衡的饮食能够预防和减轻过敏症状。特殊是下面那几样：
1、苹果
那种生果所富含的槲皮素能避免过敏和哮喘，它具有抗炎和抗组胺的特征。苹果中的多酚能通过减轻过敏小鼠的耳肿胀和遗传性过敏症患者的皮肤炎症而对组胺起到按捺造用。也就是说，苹果中的多酚能有效缓解继续性过敏性鼻炎的症状。
2、花椰菜
那种绿色蔬菜也含有槲皮素。花椰菜芽苗含有丰富的莱菔硫烷，那是一种强效的抗炎化合物。富含莱菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反响方面具有明显的生物效应。
3、大蒜
大蒜刺鼻的味道就能驱逐走过敏症状。它是一种天然的抗生素，可以抵御传染和病毒，以至过敏。那种蔬菜所含有的槲皮素可以做为一种抗组胺药。大蒜能加强人体的免疫功用，让人更好地对抗伤风和过敏原。
4、坚果
坚果不只是一种能掌握饥饿感的完美零食，它还能掌握过敏症状。希腊克里特岛上食用地中海饮食（含有大量的别致果蔬、鱼肉、橄榄油和坚果）的儿童不太可能患上过敏和哮喘。那种饮食因为其高浓度的欧米伽-3脂肪酸，从而具有抗炎特征。进口的安泽拉特喷剂能减轻过敏性鼻炎。
5、姜黄
那种调料具有强效的抗炎感化，还能让血液和氧气在人体里更为自在地活动，从而减轻过敏症状。将磨碎的姜黄放进一些食物，如色拉、米饭和清蒸蔬菜中，就能起到抗过敏效果。
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