“肺部”更爱那6种食物，定见隔天食1种，清肺润燥，火气全跑掉

没了炊火气，人生就是一段孤单的路程。“肺部”更爱那6种食物，定见隔天食1种，清肺润燥，火气全跑掉，快快收躲吧！

第一山药：选举食谱山药红枣鸡腿汤

山药补气，口感软绵有很高的药用价值，红枣味道甜美，营养丰富，鸡肉香醇可口，是补益佳品，三种食材熬造的汤更是汤鲜肉美，营养丰富，美容养颜更养胃，正值秋冬季各人赶紧做起来。

食材：鸡腿2个，山药半根、葱1小段、姜1小块、动物油2勺，料酒2勺，红枣5颗，枸杞10粒

盐1勺，胡椒粉1勺

做法：

1.预备好食材，姜切块、葱切段，鸡腿冷水下进锅中，大火烧开，往除浮沫，捞出冲刷清洁

2.山药往皮洗净放进冷水中浸泡，炒锅放2勺油烧至六七成热，放进姜块和葱段煸香，加进鸡腿翻炒，加进料酒往腥增香，加进清水，没锅鸡腿

3.水开后转进高压锅中压10分钟，高压锅没有压力后翻开锅盖，取出鸡腿和汤汁放进砂锅中

4.加进红枣，山药，加几片红萝卜，盐，胡椒粉盖盖炖造山药软绵，开盖加进枸杞，撒上葱花，趁热饮，汤鲜肉美，营养丰富，美容养颜更养胃的鸡腿山药大枣汤，好饮极了

第二银耳：选举食谱栗子银耳汤

不知不觉立即要进进冬季了，日夜温差加大，天气枯燥，寒气渐长，我们的身体特殊需要食一些温润的食物来滋养~如今正好是栗子大量上市的时候，和“布衣燕窝”银耳一路煲汤，栗子粉、银耳滑，汤水清甜、润润的，饮一碗，温热又温馨

食材：素材（2-3人份）、锥栗20粒摆布、银耳1小朵、红枣8粒、枸杞1小把、冰糖适量（可不放）

做法：

1、银耳泡发洗净并剪碎（图中的银耳还能够再剪碎一些，如许出胶快~）

2、锥栗往壳取仁~

3、枸杞、红枣冲刷一下备用~

4、把所有食材放进炖盅里面，加进清水放进蒸炖锅，设置1小时~不消管它，时间到就有滋润的汤水饮啦~（没有蒸炖锅，放进通俗的锅子，大火煮开转小火慢炖亦~）饮一碗，热热的，滋养防秋燥

第三甜蔗：选举食谱甜蔗羊肉煲

食材：羊肉 甜蔗 生果玉米 白萝卜 白酒 生姜

做法：

1、羊肉一斤摆布 我那放了两斤 三小我两顿的量，甜蔗选青皮的 纤维高一些 红皮的话要刮往皮 或者用钢丝球把皮彻底洗清洁，在甜蔗中 将“皮绿色似竹”称之为竹蔗，古时候北方地域很少产甜蔗 良多北方的伴侣第一次看见绿皮甜蔗认为是竹子 要砍来做吹火筒

2、白酒起往羊膻腥感化 20克摆布即可，羊肉洗净 沥干水，甜蔗可能三节摆布 洗清洁外皮 节的处所用刀刮一下

3、锅中放少许油 放进生姜片翻炒一下 再放进羊肉 中火慢炒三分钟 尽量把羊肉中的油腥都炒出来 再倒进20克白酒往腥 那一步很重要 务必做到位

4、羊肉出锅 放清水下冲刷 第一遍水把血沫和油脂都清洗清洁 再冲几次水 挨个把羊肉洗清洁

5、把甜蔗切小块 展在砂锅底部（家里砂锅让妻子炖中药炖炸了 用铸铁锅替代） 再放进羊肉 生姜六七片 加大量清水至锅能包容的上限 开大火烧开 撇往浮沫

6、 放进白萝卜和玉米 盖上盖子 小火慢炖2小时，最初起锅 根据小我口味放少许食盐即可

第四胡萝卜：选举食谱胡萝卜黄瓜炒虾仁

食材：虾仁 200克、黄瓜 100克、胡萝卜 100克、蒜 2瓣、料酒 1勺、酱油 1勺、蚝油 1勺、水淀粉 小半碗

做法：

1、预备好食材，大虾挑往虾线，剥出虾仁；胡萝卜往皮切成丁，黄瓜切成丁，大蒜往皮切成末，调好水淀粉（淀粉和水的比例为1：5）

2、虾仁中加1勺料酒，挠匀，往腥，锅里热油，下蒜末炒香，先加进胡萝卜丁翻炒半晌，再加进虾仁炒至变色

3、再加进黄瓜丁翻炒，加进一勺生抽，加进一勺蚝油，翻炒平均，最初加进水淀粉勾芡，汤汁浓重即可出锅，胡萝卜没有焯水要先炒一会儿，虾仁不要炒太久，炒老了就欠好食啦！

第五梨：选举食谱雪梨汤

假设说苹果汤是润养，那雪梨汤则是清养，更合适有积食，身体厚重的女孩饮。

做法：

1、雪花梨，秋月梨，皇冠梨都能够。梨 陈皮一小片 老白茶 桂圆红枣两三颗炖煮10分钟就能够饮，果肉也食掉。清甜爽口，热身润肺。

2、加了桂圆和红枣，口感更甜润，桂圆和红枣安神，散忧思，提气血，对睡眠很有搀扶帮助。连饮三天，到晚上10点眼皮就抬不起来了，有进睡困难的能够把桂圆和红枣好好用起来，虽是日常的食材，却也是最放心有用的。

第六柿子：选举食谱晒柿子饼

做法：

1、摘/买回来的柿子用清水洗清洁，然后再擦干，我是用一次性洗脸巾擦的，再把皮削掉，那个过程就不要再沾水了！！

2、接下来就是起头晒，什么都不消预备，间接晒，有一个晴天气非常重要，更好是垫上篮子，编织篮那些，但是我家没有，所以我就垫了一层保鲜袋，然后有空就往挨个翻个面挪个位置，如许下面才不会躲良多水汽

3、可能是三四天，柿子就起头变软，那个时候能够多往捏捏，只要不捏爆，就能够肆意揉捏，然后陆续晒+翻面，它会颜色加深，固然没那么都雅，但是本身食的管她呢。期间有几全国毛毛雨，没拿出往晒，我就放在家里，开了个小电扇给她吹，并没有变坏哦！！！所以切记要通风透气

4、今天往不由得尝了一个，实的有被冷艳到！！外面有种糯叽叽的觉得，然后里面是流心+爆浆的效果，关键是实的纯甜纯甜，日常平凡买的那种柿子是会干一点，但是今天那个我觉得刚刚好，太棒了（那个时间可能用了10天摆布，此中三四天都是阴雨气候）

5、到本身承受的水平，间接保鲜膜包起来到冰箱冷冻捂霜就好了！

努力于用最简单的食材，为您分享最可口的好菜，以上分享的6种食物的做法，各人都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢送点赞，存眷，转发和收躲，感激您的撑持！我们下期再见。