22年北京中考体育过程性测验已经接近尾声，根据本年和往年的操练体味，启冠体育给广阔家长和同窗们做了一个操练总结，分享给广阔家长做参考。起首总结一下本年的体育过程性测验，本年是第一届初二停止变革后的测验，全数为电子仪器测验，公允公允，没有良多家长想的“应该不会太严厉”。经已经测验完毕的同窗反响，整体效果还不错，女生相比照男生功效要好，接下来给各人做一总结报告请示。
引体向上和仰卧起坐
男生和女生项目标区别,仰卧起坐(女)引体向上男（男）。仰卧起坐大部门女生都能够考出一个不错的功效，但引体向上时良多男生的噩梦，有良多同窗以至一个也上不往，最初得了零分，把整体的功效拉下了一大截，招致最初均匀功效没有得满分。
原因阐发：
①仰卧起坐：
仰卧起坐良多孩子都表示不错，但也有一些同窗没有考好，阐发亮点原因。
一是日常平凡操练太少，操练量达不到，操练时间间隔太长，有的以至一周一次，有甚者半个月
二是办法要领，一部门同窗不懂办法要领，招致操练积极性下降，每次连结原状操练效果欠好
②引体向上：
一是家长同窗不太重视，日常平凡没有连结继续的操练，最初焦急已经来不及了
二是家长预备的太晚在，领会到良多同窗在前半年以至没有任何的操练预备，最初几个月才焦急。
三是操练办法不准确，和良多家长领会到，他们非常的重视，而且很早就有预备，但是效果十分不明显，以至没有，那就表现了办法的重要性，科学准确的办法是操练的根底包管。
立定跳远
从评分原则上来看，女生要比男生略显优势，但从身高力量上男生有略显优势。立定跳远那项男女生区别不大。总结操练班中典型案例分享各人，一男生180却只能跳130，女生160，一节课后就可一跳180。130的男同窗颠末3-4个月操练最初测验1.99米。160的同窗194厘米。能够看出通过科学的操练提拔功效仍是十分明显的。
一是重视不敷，预备太晚，招致提拔空间不敷。
二是本身在家练，没有得到准确科学的操练办法，或自觉操练没有偏重点，招致操练效果差。养成不良习惯，招致功效无法打破，并难纠正。
50米跑
50米跑关于手艺和身体程度的要求会更高一些，针对我们的操练同窗来讲，起首关于50米的熟悉太少，针对起跑途中跑操练后都有一个不错的进步，但关于跟高程度仍是需要下功夫往操练的，根据本届同窗测验的情状来说，整体测验功效还不错，良多同窗都打到或超越80分原则，但也有一些同窗没有到达阐发一下原因
一是身体程度不高，次要表现日常平凡运动单一或运动量小，关于发作力身体的协调性、灵敏、反响才能等整体偏弱
二是跑步的身手手艺掌握不敷，短跑手艺需要长时间的操练和积存，短时间搀扶帮助不大，需要频频的操练掌握
坐位体前屈
坐位体前屈那个项目考验的是同窗们的柔韧性，需要持久的对峙活动和拉伸。那个项目女生要比男生占优势，此次测验和以往操练领会到同窗们男生普及性柔韧性欠好或较差，女生相对男生柔韧那方面好良多，此次测验反响女生一般都在15摆布或满分，男生的功效很大一部门在8厘米摆布有的以至是零分。总结一下几点原因分享各人
一是日常平凡运动多重视足够的拉伸活动，足够的拉伸不单有助于柔韧的提拔还可进步运动时其他项目标进步。
二是坐位体前屈关于柔韧性欠好的同些来说，磨练起来会有心理和身体上的承担，所以要付出更多一些，最末要的继续对峙连结操练。
1000/800米跑
中长跑那个项目考验的同窗们的心肺耐力和肌肉耐力，所以起首是要从那两个方面动手操练，提拔耐力的同时还要提拔肌肉耐力，力量和速度耐力。以往操练和测验体味来说，系统的心肺耐力和速度耐力操练，加上准确的复习办法，对操练进步有很大的搀扶帮助。此次测验，同窗们普及反响功效要比日常平凡操练好良多，有很大一部门同窗满分或接近满分，也有一些同窗功效一般，和日常平凡操练功效略显进步。阐发以下原因
一是操练是关于教师教的办法要领不重视，刚强的利用本身的办法。招致操练行步不前
二是操练没有持续性，操练一次歇息很长时间，以至半个月都没有一次高强度的操练。
三是中长跑和引体是持久对峙操练的积存，所以持久对峙操练，或是有方案的，有目标的操练效果会更好。
最初，以上是通过此次测验和以往操练、测验中总结的一些体味分享，不论是操练或是测验傍边还有各类的问题，各人能够留言或添加启冠体育教师停止征询或切磋，我们将认实回复，用更大诚心和责任心往返报各人对我们的相信。
期看同窗们在以后的操练中可以，不怕困难、勇往曲前、拼搏向上，加油