寡所周知，摄生里食物是是最重要的一项，可是各人晓得哪些食物搭配食起来摄生吗，若何搭配食是适宜的呢：我是科学大熊，每日把合理的摄生饮食搭配给各人分享出来，愿各人食起来安康。
鲈鱼富含卵白量、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰行咳之效，对肝肾不敷的人有很好的补益感化。鲈鱼（weever），又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等，俗称鲈鲛，与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一。鲈鱼鱼肉量白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。出格是秋末冬初，成熟的鲈鱼特殊肥美，鱼体内积存的营养物量也最丰富，所以是食鱼的更好时令。
食鲈鱼的益处
第一：鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女食鲈鱼是一种既补身、又不会形成营养过剩而招致瘦削的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
第二：
鲈鱼血中还有较多的铜元素，能庇护神经系统的一般的功用并参与数种物量代谢的关键酶的功用发扬，铜元素欠缺的人可食用鲈鱼来填补。
科学大熊选举食鲈鱼摄生搭配 ：鲈鱼 +柠檬：柠檬鱼算是一道泰国菜，也有柠檬鱼暖锅，次要是用黑鱼或者鲈鱼以及柠檬味次要原料造造而成，味道酸酸甜甜，十分好食，同时也十分合适减肥者食用，食了不长肉肉哦。
科学大熊选举的那道摄生营养菜是：柠檬鱼
食材预备：鲈鱼，柠檬，葱姜蒜，泡海椒，料酒，香菜，鸡蛋，白胡椒粉，动物油，食用盐，味精
科学大熊把做法介绍下：
起首：鱼处置好冲刷清洁切薄片用料酒，白胡椒粉，鸡蛋清挠匀腌造一会，锅内加动物油烧热放葱，姜，蒜，泡海椒爆香加适量的水。
最初：柠檬洗切片放锅内大火烧开，把鱼头与鱼骨放熬煮一会等汤汁变白放盐，味精放鱼片，鱼片变白就能够出锅食了上面撒一点香菜叶。
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