进冬后,食苹果香蕉不如食它,营养极高,维C是橙子3倍,别不懂食

1年前 (2022-11-21)阅读2回复2最佳爬楼位置
海上森林一只猫
海上森林一只猫
  • 管理员
  • 注册排名5
  • 经验值522467
  • 级别管理员
  • 主题104493
  • 回复1
楼主

导语:冬天,少食苹果香蕉多食它,全身是宝,维C含量极高,如今合理季!

进冬后,食苹果香蕉不如食它,营养极高,维C是橙子3倍,别不懂食

冬天,是一个枯燥而冷冷的季节!遭到天气的影响,人体内的阳气随便淤积在体内。所以,每到冬天,良多人城市呈现便秘、上火等情状。那个时候,我们除了要多饮一些“汤汤水水”之外,还要在日常饮食中,多食一些富含水分和维生素的生果和蔬菜。

鄙谚说:“不时不食,应季而食”。在枯燥冷冷的冬天,就应该多食一些冬季的时令果蔬。说到冬天必食的蔬菜,各人城市想到萝卜、白菜、莲藕、菠菜、油菜等等。那么,冬天食什么生果比力好呢?厨娘给各人选举的生果是“柚子”。

说到柚子,相信各人都很熟悉。柚子酸甜多汁,清爽可口,营养丰富,是秋冬季节更受欢迎的生果之一!柚子含有丰富的卵白量、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、P、叶酸以及钙、磷、镁等矿物量。此中,维生素C的含量极高,是橙子的3倍,梨的6倍。别的,柚子中的钙含量也很高,是梨、苹果、香蕉等生果的10倍!常食柚子有理气化痰、清热往火、润肺清肠、补血健脾、减肥养颜、加强免疫力等成效!

【凉拌柚子】

预备食材:柚子、柠檬、虾米、椰蓉、香菜、花生米、小米辣、盐、蜂蜜。

详细做法:

1.取一个柚子,将柚子皮剥开,将柚子的果肉取出,撕成小块,拆进盆中,取一个碗,挤进适量的柠檬汁,加进少许盐和蜂蜜,搅拌平均,调成料汁。

2.取一把花生米,上锅炒熟后,关火放凉,将花生的表皮往掉,然后将花生放进塑料袋内,用擀面杖将花生压成碎,取适量的虾米,切成碎后,上锅炒香,取适量的椰蓉,上锅炒香,预备适量的小米辣,清洗清洁后,切成小段,香菜洗净后,切成小段。

3.将花生碎、虾米、椰蓉、香菜和小米辣,放进盛有柚子肉的盆内,浇上之前调好的柠檬汁,边浇边用筷子不断地翻拌,搅拌平均后,拆进盘中,即可食用。

烹调小贴士:

1.柚子果皮不要丢,能够零丁留着做美食,柚子果肉不要撕太大块,食起来不便利。

2.炒花生米、虾米、椰蓉那三种食材时,不要加食用油,间接用平底锅干炒即可。

3.加柠檬和蜂蜜,能够增加菜品的风味,在浇料汁时,必然要边搅拌,边浇料汁,如许能够让料汁更平均。

我的分享,有没有触动到您的味蕾,能否有让您有立马下厨尝尝的激动呢?心动不如动作,想食哪道菜,放下手机,赶紧往试做一下吧!做好以后,不要忘记摄影,在评论区晒出您造造的菜品哟!

假设您喜好厨娘分享的美食,请将厨娘的分享,转发给您身边更多爱生活,爱漂亮食的伴侣!您的撑持,是我前进的动力!谢谢各人,下期见。

0
回帖

进冬后,食苹果香蕉不如食它,营养极高,维C是橙子3倍,别不懂食 相关回复(2)

漫步云端思绪飘然
漫步云端思绪飘然
沙发
进冬后,香蕉苹果营养虽高但不及它,维C三倍橙子!不要错过这个常识!
2个月前 (01-03 08:32)回复00
雨梦潇湘微凉
雨梦潇湘微凉
2楼
这款食材营养极高的优势十分显著,即使是在寒冷冬季时进补它也是个好选择,维C含量是橙子的三倍之多!要充分吸收它的价值一定不要错过哦~
2个月前 (01-03 08:33)回复00
取消
载入表情清单……
载入颜色清单……
插入网络图片

取消确定

图片上传中
编辑器信息
提示信息