陈式太极拳名家万周英
摄生原则
金刚杵击槌进退，雷落地生，生气生，是春气之应，是刺虫之象，是东实卦之应，五行属木，五内五行。器官是肝脏。道对势本为太极之末，五行始末始，阴收阳长，可滋厥阴之气。（厥阴之上，风起控之，见少阳居中。
——《素问·六微旨大论》）
动做阐明
身体重心下沉，左手向小腹前方盘旋向下，掌心向上，右手由掌变拳。勾住右脚趾向上抬起。
左腿独立支持，右肘长右膝靠近身体中线，右脚尖抬起，右手与肩同高。将左手掌心向上放在小腹前。
连结重心高度稳定，右脚上提，脚掌放平，右腿所有肌肉放松，右腿自在下沉，左腿晃动腿，两脚后跟约一拍，同时右肘向右下程度翻开，右拳着地于左掌上，右拳背与左手心同时拍掌，右脚着地（发出声音）。
站立时重心完全在左腿上，右腿与左腿在统一程度线上，脚后跟的间隔大约是本身踢腿的间隔。
左手掌心朝上，右拳置于左掌心，左手内劳宫穴与右手外劳宫穴相接。两小臂伸曲，两腋虚空，沉肩垂肘，唤吸放松。
动作方案
操做形式
提腿时重视身体下沉。关于全身的每个上升部门，必需有一个下降部门。
起伏劲是说升中有沉，沉中有升。在腰部以上和腰部以下呈螺旋形上升。
体态的挪动必需与丹田的动弹相协调，才气构成完全的能量。
行拳气血行于四肢，肌肤四肢，不滞不滞。
眼看前，耳后听，内劲十足，表面沉着。练拳时，“目不移，足证心不贰用”。
心一动，眼先动，“眼为百击法之前锋”。
那一式，有进有退，雷霆万钧，对应东方震卦的元气涌现。
上虚下实，可治身病。如今大大都人的底下都有盈余和欠缺，好比高血压和糖尿病。在改动身心之前，您需要对峙操练。
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