小雪后，定见中老年人：主食少食馒头多食它，随手一蒸，给肉不换

导语：小雪后，定见中老年人：主食少食馒头多食它，随手一蒸，给肉不换！

岁月白首，雪落山河。明天就是冬天的第二个节气“小雪”了，小雪后，雪花飘动，凉风寒冷的数九寒天离我们更近了，跟着气温的降低，中老年人因为身体各个器官功用削弱，血液轮回变慢，很随便呈现四肢举动冰冷的弊端。俗话说：“气血不敷百病生”！定见中老年人，主食少食营养单一的馒头，白米饭，该多食一些补气血的美食，多饮水，如红枣，红豆，红薯等。冷冬食3碗白米饭也不如食一个它，它就是由红薯，红豆，红枣，做成的窝窝头。营养全面好消化，气血双补，加强体量，安康渡过冷冬。

红薯有“小人参”的别号，可想而知它的营养有多丰富。俗话说：“天天3个枣，一辈子不显老”。“冬食豆，胜食肉”，那三样食材中，都含有丰富的卵白量，铁，炊事纤维，多种的维生素，矿物量。铁元素是人体补血的重要元素，定见中老年人主食要营养全面，不要单一地食馒头白米饭了。今天给各人分享红薯窝窝头的甘旨做法，苦涩软糯，越食越香！一路看看我是如何做的吧。

【预备的食材】：红薯，红豆，红枣，葡萄干，糯米粉，白糖。

【详细造造步调】：1、预备一个洗净的红薯，用刮皮刀往掉外皮，清洗清洁后切成片，放到盘中备用。

2、提早泡软的红豆倒进笼屉中，摊平均，上边再放一层笼屉，放上切好的红薯，大火烧开转小火，蒸15分钟，把红薯和红枣蒸至软烂。

3、15分钟后，我们把红薯取出来，盖上锅盖，把红豆再用余温焖一会，不消开火，因为红豆软烂还要几分钟即可，不外没关系，我们下一步要需要蒸，红豆太软烂了欠好操做，如许做正好。

4、蒸熟的红豆放进一个大碗里，加进一勺白糖，用一个适宜的东西捣成细腻的红薯泥，放进提早洗净切好的红枣碎，葡萄干，少量屡次的加进糯米粉，一边加，一边搅拌。

5、搅成絮状了，挠成面团，最初放进红豆，挠拌平均，从头挠成团。

6、手心上摸点油防粘，揪出一块小面团，团成球，中间按一个小窝窝，一个标致的窝窝头，放到干的糯米粉上滚一滚，让窝窝头粘裹平均，如许蒸出来的窝窝头愈加软糯，还不随便散。依次全数如许都做好。

7、小窝窝头全数都做好了，我们把它们整洁摆放到笼布上，开锅上汽，蒸15分钟，焖3分钟就熟了。

8、时间到了，我们把窝窝头取出放到盘中，满屋飘香，隔邻的小孩都闻到香味了，掰开一看看，软软糯糯，香味扑鼻而来，实的是苦涩软糯又拉丝呀！最合适牙口欠好的老年人食了，香在嘴里，甜在心里呀！那么甘旨的窝窝头，我一口气能食10个，你能食几个呀？

小雪后，定见中老年人：主食少食馒头，多食如许营养全面的窝窝头，随手一蒸，给肉不换！那么营养全面，做法简单的美食有谁能抗拒呀？食一次就念念不忘，实的是太香啦！不但单中老年人喜好食，家里有小孩子的更喜好食，比外边买的粽子，甜品还安康甘旨！喜好的家人赶紧动作起来吧。假设我今天的分享对您有所搀扶帮助，急等帮手存眷+点赞分享+收躲撑持一下哟！谢谢您的撑持！明天内容更超卓，记得来哟！拜拜！