结曲肠癌筛查起行年龄；秋气渐盛，须重视养肺防燥；今日选举：核桃芝麻糯米粥

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结曲肠癌筛查起行年龄

筛查起行年龄：定见40岁起承受结曲肠癌风险评估，关于评估成果为高风险人群定见在40岁起承受结曲肠癌筛查；关于评估为一般风险人群定见在50岁起承受结曲肠癌筛查。如1个及以上一级亲属罹患结曲肠癌，选举承受结曲肠癌筛查的起始年龄为40岁或比一级亲属中最年轻患者提早10岁。

一般风险人群定义：

不具有以下风险因素者，可被定义为“一般风险人群”：

① 一级亲属具有结曲肠癌病史（包罗非遗传 性结曲肠癌家族史和遗传性结曲肠癌家族史） ；

② 本人有结曲肠癌病史；

③ 本人有肠道腺瘤病史；

④ 本人患有8~10年持久不愈的炎症性肠病；

⑤ 本人粪便潜血试验阳性。

40岁以上有以下肆意一表示者为高风险：

①　一级亲属具有结曲肠癌病史（包罗非遗传性结曲肠癌家族史和遗传性结曲肠癌家族史）；

②　本人有癌症史或肠道腺瘤、息肉史；

③　粪便潜血试验阳性；

④　同时具有以下2项及2项以上症状表示者（慢性便秘、慢性腹泻、黏液血便、不良生活事务史、慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆道疾病史或胆囊切除史）。

别的，还有一些与结曲肠癌发病相关的求助紧急因素，如红肉和加工肉类摄进、糖尿病、瘦削、抽烟、大量饮酒等。因而，具有上述求助紧急因素的人群也应警惕，及时停止结曲肠癌的筛查。

秋气渐盛，须重视养肺防燥

1、多补水、多食润肺的食物。秋天气候较为枯燥、少雨，饮食上要重视多饮水、多饮粥，恰当多食滋阴润燥的食物，如百合、山药、梨、猪肺、鸭肉、乌骨鸡、西洋参、沙参、石斛、玉竹、天冬、麦冬、杏仁、川贝、银耳、蜂蜜、百合莲子粥、橘皮粳米粥等，食疗润肺恰是预防秋燥的好办法。

2、适度运动。即将进进秋分时节，暑气逐步消退，迟早气温相对凉快，恰是停止运动磨练的好时候，能够抉择慢跑、快走、打球、泅水、太极拳、八段锦、广场舞等各类运动，但运动强度不要太猛烈，微出汗即可。定见早上起床后到室外活动，共同各类动做，停止有节律的唤吸调息，能有效改进肺部功用，加强体量。

3、调整生活体例，早睡早起，不忙添衣。秋季万物就不再生长，起头平定下来，需要早睡早起。早睡能适应阳气收降，早起有利于肺气宣发，让人精神充沛、精神充沛。在衣物方面，讲究“秋冻”，即初秋气温虽降，可恰当延缓增添衣物的时间，低温有助于阳气的内敛。

4、连结情感舒缓。秋季应尽量连结情感不变平缓，不克不及像夏日那般神志活泼。如许有利于促进人体阳气收敛。

今日选举：核桃芝麻糯米粥

素材：

核桃6颗，黑芝麻一小勺，糯米50克，红糖适量（2人份）。

做法：

1.糯米先下锅熬粥；

2.核桃取仁，和黑芝麻一同放进干锅炒香后捣碎；

3.熬至糯米软烂时加进核桃仁黑芝麻碎，红糖化开后搅拌平均即可出锅。

成效：温中补虚，生津润燥。

合适人群：体虚燥伤者，常见口干咽燥喜热饮、干咳少痰、皮肤毛发不荣润、大便干、对抗力比力差，舌量偏淡或偏白，苔干者。一般人群秋天防燥食疗一周一次，平昔体虚或体冷者或感触感染凉燥者更合适。

核桃仁性温，味甜，回肾、肺、大肠经，能补肾、温肺、润肠；黑芝麻性平，味甜，回肝、肾、大肠经，能补肝肾、益精血、润肠燥；糯米性温，味甜，回脾、胃、肺经，能补中益气；红糖性温，味甜，回脾、胃、肝经，具有健脾热胃、缓中行痛的成效；上述搭配食用，共奏温中补虚、生津润燥之功。

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