做为护士，头痛忍忍就过往了吗？一招教你处理它！
头痛是日常生活中的一种常见症状，经常陪伴着恶心、吐逆、畏光、畏声、流泪、流涕等。护士因为工做强度高、压力大、医患关系及护患关系灵敏，轮班频繁等，较一般人群更易呈现头痛。研究展现，护士原发性头痛年患病率为45.3%。
当头痛爆发时，护士的工做才能降低，出错风险大幅增加。那若何预防头痛呢？头痛发作了只能依靠行疼药吗？
领会护士头痛发作的4大常见求助紧急因素，学会头痛发作时的中医保健办法，不食药不打针，让护士和头痛说拜拜。
头痛发作的4大常见求助紧急因素
1.工做年限
护士工做时间越久，需要承担的工做使命越多，责任越严重，面临的人际关系也更复杂，那些都随便招致偏头痛的爆发。
2.夜班频次
护士值夜班时，持久表露于光照情况下，体内的褪黑素会被按捺排泄，诱发偏头痛的爆发。
3.睡眠量量
护士需要经常参与夜班，一般的生物钟被打乱，护士由此经常会呈现睡眠障碍，加剧了头痛的发作率和水平。
4.工做压力
工做压力大，随便引发护士焦虑、抑郁等不良情感。那些症状会加重头痛症状，影响生活量量。
头痛发作时的中医保健办法
1.穴位图
图1 正面图
图2 后背图
2.手法
（1）开天门：印堂至发际线，推拿约50次，动做轻柔。
图3 开天门
（2）推坎宫：攒竹至丝竹空。攒竹穴位于框上缘切迹，眉头凹陷中。丝竹空为眉梢凹陷中，推约50下，力度适中。
图4 推坎宫
（3）运太阳：太阳穴在目外眦和眉梢之间，外眦后约一横指处。按揉太阳穴，顺、逆时针各3~5分钟。
图5 运太阳
（4）拿风池：风池穴位于胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷中，按压约50下，动做轻柔。
图6 拿风池
（5）叩头：手腕用力，手指轻敲，畴前向后，从中间向两边，敲击约50下，以体感温馨为度。
图7 叩头
预防头痛发作的4种办法
1.及时吹干头发
头发湿润未干时，不要立即睡觉，因为水分滞留于头皮外表，会使头皮温渡过低，影响大脑血液轮回，从而诱发头痛。我们能够及时用浴巾、干发帽等吸干头发水分，待头发完全天然风干后再上床睡觉。也能够抉择利用吹风机把头发吹干后再睡觉。
2.法例睡眠
护士职业特殊性需要上夜班，鄙人夜班的当天，重视连结睡眠情况平静温馨，制止声、光刺激，睡足6~7小时即可，过多、过少均不成取。在日常平凡更需要法例睡眠，尽量做到定时睡觉、起床，包管充沛的睡眠。
3.恰当运动
天天恰当运动，能够抉择着重操练唤吸、调剂气息的运动，例如太极拳、慢跑、瑜伽等，可搀扶帮助我们不变自主神经系统，减缓焦虑、肌肉紧绷等。
4.写头痛日志
对峙笔录头痛日志，把每次爆发前食了什么、做了什么、还有哪些症状等等都笔录下来。一段时间后，及时领会到随便诱发头痛的因素，在日常生活中尽量制止那些因素，削减头痛的发作。
小结：合理安放护士轮班岗位，制止四大常见求助紧急因素，对峙准确的生活体例，学会头痛发作时的中医保健办法，远离“头痛”困扰。
参考文献：
[1]王岩.华北地域护理人群原发性头痛的时髦病学查询拜访[D].中国人民解放军医学院,2015.
做者简介
文章做者：徐婷婷 李珍 杨璐
做者单元：江苏省中病院 中南大学湘雅病院耳鼻咽喉头颈外科
本文最末阐明权回做者所有
封面图由璧山区人民病院胡悦建供给，图文无关；文内图绘图者：祖雅茹 操做者：杨璐 模特：孟楠