唯康病院安康说：立冬节气，四大器官更怕过冬，谨防那几类疾病趁虚进！

冬风潜进悄无踪，未品秋浓已立冬。立冬是冬季的第一个节气，意味着冷冷冬季的起头，固然南方有的处所气温稳步上升像是立夏，但是我国北方大部跨进冬季。

在中医看来，立冬后就正式进进了“封躲之季”。

所谓“封躲”，既包罗御冷保温之意，也包罗贮备人体精气之意，长沙县定点病院唯康病院中医科谭主任说道，摄生要特殊重视敛阴护阳，而人体有四大器官最怕过冬，更要护好它们的阳气，才气保四时无病。

最怕冷的四大器官

01 血 管

冬季气候冷冷，体内多种激素程度改变，会招致血管收缩、血压升高，随便诱发脑出血、脑梗死等疾病。

长沙县定点病院唯康病院中医科谭主任摄生定见：

高血压患者冬季需重视监测血压，随身照顾好降压药。

回绝抽烟和二手烟，不要熬夜，那些都随便形成血管不顺畅通。

多艾灸三阴交、血海穴、合谷穴、曲池穴活血化瘀、疏通经络，老年人加灸足三里、养老穴进步抗病才能。

02 心 脏

冬季人的心理机能反响比力痴钝，时常处于应激形态，会加大心脏负荷。

再加上室外温差很大，外出时，血管遭到冷空气刺激，随便突然收缩，形成血流赐与中断或血管阻塞，心脏欠好的人还随便诱发心脏病、心肌梗死等疾病。

摄生定见：

日常要重视保热，外出要护好头部、手部、脚部。

早上起床不要过早、过急，太阳出来后再起床，“赖床”5分钟后渐渐伸个懒腰再起身。

通俗多艾灸内关穴、神门穴、极泉穴加强心脏功用，按压膻中穴+内关穴，可缓解胸口痛苦悲伤、胸闷。

03 肾

冬天气候冷冷，冷与肾响应，最易损害肾的阳气。伤肾会形成腰膝冷痛、易感风冷、夜尿频多、阳痿遗精等疾病。

别的，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不敷，则咽干口燥、头晕耳喊等疾病也随之而生。

摄生定见：

进冬后要经常泡脚，泡脚后用手按压、刺激脚底的涌泉穴。

中医认为 , 腰为肾之府。腰部有良多穴位 , 如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，日常平凡可经常按揉或艾灸腰部穴位, 摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能温肾阳、利腰脊、通经络。

04 胃

胃喜温而恶冷，冬季气温骤降，脾胃受寒气所困，运化功用不克不及很好地发扬，很随便发作各类肠胃疾病，所以，立冬养胃，关键在于“里外不受冷”。

长沙县定点病院唯康病院中医科谭主任摄生定见：

少食生冷刺激性食物，如螃蟹性冷，不宜多食。

每顿少食一点，掌握在七八分饱即可。

温养脾胃更好的办法仍是艾灸，选举艾灸神阙穴、中脘穴、足三里，特殊是脾胃虚冷的人，更要多灸那三个穴位。

立冬保健要点

1晚点起

冬天清晨气候冷冷，人体血粘度高，血压随便升高，是心梗、脑梗等疾病的“魔鬼时间”，立冬之后恰当晚起，除了能够预防伤风，还能够削减心脏病、脑中风的爆发风险。

2动生阳

冬季停止适量的体育运动，可促进热量产生，调剂新陈代谢机能，加强大脑皮层兴奋和体温调剂功用。

但是重视磨练时要以身体发热、微汗为度；

别的，不料见在冬季停止晨练，因为冬季清晨不只冷冷，污染也较为严峻，较为适宜的运动时间是下战书3、4点钟。

3食温补

冬天要食温热的食物，不但是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、桂圆、大枣、坚果、菇类都是属性偏温的食物。

立冬进补小方

黑芝麻粥：黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒熟研末，粳米洗净与黑芝麻同煮，煮沸后改用文火煮至成粥。

本方补益肝肾，滋养五脏。适于中老年体量虚弱者选用，有预防早衰之成效。

虫草蒸老鸭：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。老鸭放进锅中煮至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放进冬虫夏草，用线扎好，加以上配料和水适量，隔水蒸约2小时鸭熟即可

本方以虫草为主助肾阳、益精血，以老鸭为辅滋阴补虚。外感未清者不宜食用。